ブログ

  • 2017.07.16 トレーニング

    自分のコンディションを知り、調整することの大切さ

    こんにちは! パーソナルトレーニングジム REN 三軒茶屋です。 身体の偏りを「調整する」ことが大切だというお話をしましたが、どこが偏っているのか分らないという方もいると思います。 パーソナ...
  • 2017.07.15 トレーニング

    コンディショニングとは

    こんにちは! パーソナルトレーニングジム REN 三軒茶屋です。 コンディショニングとは、「調整する」という意味があります。 近年、身体の不調を訴える方が増えています。 不調には肩...
  • 2017.07.14 トレーニング

    内転筋群のその他の効果・役割について

    こんにちは! パーソナルトレーニングジム REN 三軒茶屋です。 内転筋群を鍛えておくことは、脚のラインをきれいにするために効果的。というお話をしましたが、その他にも大切な役割を果たしています...
  • 2017.07.13 トレーニング

    脚のラインをきれいにする

    こんにちは! パーソナルトレーニングジム REN 三軒茶屋です。 「脚を細くしたい」「脚のラインをきれいにしたい」と思い運動を始めたけど、気が付いたら余計に足が太くなってしまった・・・という方...
  • 2017.07.12 トレーニング

    頸椎、胸椎、腰椎それぞれの働き

    こんにちは! パーソナルトレーニングジム REN 三軒茶屋です。 ・頸椎(7個) 頸椎は主に、重たい頭と腕を支えています。さらに首の曲げ伸ばしや捻りなどの動きに大きく関わっています。 頸椎...
  • 2017.07.11 トレーニング

    背骨(脊椎)の働き

    こんにちは! パーソナルトレーニングジム REN 三軒茶屋です。 背骨は椎骨(ついこつ)という24個の骨が連なって構成されています。 背骨の周りには神経が通っており、椎骨と椎骨の間にはク...
  • 2017.07.10 トレーニング

    水中運動のデメリット

    こんにちは! パーソナルトレーニング REN 三軒茶屋です。 前回、水中運動の効果についてご紹介しましたが、水中運動によって得られない効果もあります。 水の中では、浮力によって重力が少な...
  • 2017.07.09 トレーニング

    水中運動の効果

    こんにちは! パーソナルトレーニング REN 三軒茶屋です、 暑い日が続くと、冷たい物を食べたくなったり、プールや海に入りたくなりますね。 夏休みに家族や友人とプールや海で楽しんだ方も多いの...
  • 2017.07.08 栄養

    マグネシウムの過剰摂取

    こんにちは! パーソナルトレーニング REN 三軒茶屋です。 マグネシウムは激しいスポーツなどで汗や尿から体外に排出されやすく、不足すると筋肉が硬縮しやすくなり、こむら返りの原因となります。 ...
  • 2017.07.07 栄養

    タンパク質と一緒に摂取するとよい食材

    こんにちは! パーソナルトレーニング REN 三軒茶屋です。 タンパク質は身体を作る上で大切な栄養素です。 特にパーソナルトレーニングをする方にとって、タンパク質は筋肉を構成する素となる...

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