2017年 7月
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2017.07.22
トレーニング
筋力トレーニングはなぜ必要か？
こんにちは！
パーソナルトレーニングジム REN 三軒茶屋です。
みなさんは筋力トレーニングに対してどのようなイメージをお持ちですが？
筋肉モリモリの人が、重たい重りをもって息を切らしながら...
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2017.07.21
トレーニング
お腹のトレーニング時にしっかりと効かせる為には？
こんにちは！
パーソナルトレーニングジム REN 三軒茶屋です。
今回は、お腹のトレーニングを効果的にするコツをお伝えします。
まず、お腹まわりの主な筋肉には、腹横筋、内腹斜筋、外腹斜筋、腹...
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2017.07.20
トレーニング
筋膜リリース
こんにちは！
パーソナルトレーニングジム REN 三軒茶屋です。
今回は、ボディケアやメンテナンスの手段として、最近話題の「筋膜リリース」についてお伝えします！
●筋膜リリースとは？
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2017.07.19
トレーニング
スリムな脚を作るためには
こんにちは！
パーソナルトレーニングジム REN 三軒茶屋です。
皆さんは、どんな脚に憧れますか？細く、引き締まったスリムな脚に憧れる方も多いと思います。
今回は、スリムな脚を作るための豆知...
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2017.07.18
トレーニング
お腹の4つの筋肉の役割
こんにちは！
パーソナルトレーニングジム REN 三軒茶屋です。
身体の中で、気になる部位として「お腹まわり」という方はとても多くいらっしゃいます。
また、お腹まわりでも下腹部だったり、横側...
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2017.07.17
情報
質の良い睡眠
こんにちは！
パーソナルトレーニングジム REN 三軒茶屋です。
睡眠にはいくつか段階があります。
ウトウトした状態から浅い眠りに入り、徐々に深い眠りに入っていきます。
筋肉の疲労を修復し...
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2017.07.16
トレーニング
自分のコンディションを知り、調整することの大切さ
こんにちは！
パーソナルトレーニングジム REN 三軒茶屋です。
身体の偏りを「調整する」ことが大切だというお話をしましたが、どこが偏っているのか分らないという方もいると思います。
パーソナ...
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2017.07.15
トレーニング
コンディショニングとは
こんにちは！
パーソナルトレーニングジム REN 三軒茶屋です。
コンディショニングとは、「調整する」という意味があります。
近年、身体の不調を訴える方が増えています。
不調には肩...
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2017.07.14
トレーニング
内転筋群のその他の効果・役割について
こんにちは！
パーソナルトレーニングジム REN 三軒茶屋です。
内転筋群を鍛えておくことは、脚のラインをきれいにするために効果的。というお話をしましたが、その他にも大切な役割を果たしています...
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2017.07.13
トレーニング
脚のラインをきれいにする
こんにちは！
パーソナルトレーニングジム REN 三軒茶屋です。
「脚を細くしたい」「脚のラインをきれいにしたい」と思い運動を始めたけど、気が付いたら余計に足が太くなってしまった・・・という方...
