ブログ

  • 2016.04.18 トレーニング

    トレーニングパーシャルレップ法について

    パーソナルトレーニングジム REN 三軒茶屋です。   トレーニングパーシャルレップ法について 基本種目動作の最初,中間部,最後のポジションにおいて、可動域を限定して部分的...
  • 2016.04.17 トレーニング

    トレーニングフォーストレップ法について

    パーソナルトレーニングジム REN 三軒茶屋です。 トレーニングフォーストレップ法とは、例えば、20kgのベンチプレスで8回の挙上が限界の場合、そこからパートナーの補助を受けながら2~3回反復を...
  • 2016.04.16 トレーニング

    トレーニングジャイアントセット法について

    パーソナルトレーニングジム REN 三軒茶屋です。   トレーニングジャイアントセット法とは、同じ筋群を使う4~6種類のトレーニングを1セットずつ連続して行う方法。 胸のト...
  • 2016.04.15 トレーニング

    トレーニングトライセット法について

    パーソナルトレーニングジム REN 三軒茶屋です。   トレーニングトライセット法とは、同じ筋群を使用した3種類のトレーニングと1セットずつ、セット間に休息を挟まないで行う方法。...
  • 2016.04.14 トレーニング

    トレーニングコンパウンドセット法について

    パーソナルトレーニングジム REN 三軒茶屋です。   トレーニングコンパウンドセット法とは、同じ筋肉に対して2種類のトレーニングを連続して行う方法。 これは、強力なパンプ...
  • 2016.04.13 トレーニング

    トレーニングスーパーセット法について

    パーソナルトレーニングジム REN 三軒茶屋です。   トレーニングスーパーセット法とは、拮抗する筋肉のトレーニングを交互に行う方法。腹筋のトレーニング種目と背筋のトレーニング種...
  • 2016.04.12 トレーニング

    トレーニング分割法について

    パーソナルトレーニングジム REN 三軒茶屋です。   トレーニング分割法とは、週に4回程度トレーニングが行えるようであれば、各筋肉のパーツを分けたプログラムを使用する方法が効果...
  • 2016.04.11 トレーニング

    トレーニングピラミッド法について

    パーソナルトレーニングジム REN 三軒茶屋です。   トレーニングピラミッド法とは、筋肥大や筋力向上を望むなら、重いウエイトを使用にてトレーニングする必要があります。 ウ...
  • 2016.04.10 情報

    スポーツパフォーンマンスを向上させるには?

    パーソナルトレーニングジム REN 三軒茶屋です。 スポーツパフォーンマンスを向上させるには、下記の事がトレーニングを進めていく上で重要となります。 但し、お客様により、元々体の柔らかさはある...
  • 2016.04.09 情報

    筋肉とは?

    パーソナルトレーニングジム REN 三軒茶屋です。   筋肉とは何かを説明します。   筋肉の種類 ①骨格筋:自分の意志で動かすことのできる筋肉(腹筋などの筋肉...

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