2020年 5月

  • 2020.05.27 情報

    高齢者の筋肉量減少のリスクについて

    高齢者の方が、筋肉量が減少していくとどのようなリスクがあるのでしょうか。 具体的には… ①リンパ球が減り感染症にかかりやすくなるおそれがある。 ②サルコペニア(筋肉量が減る老化現象)...
  • 2020.05.26 ブログ

    骨・関節を鍛える!

    骨・関節の運動をする前に膝状態のチェック 1、膝の屈伸をした際に、ゴリゴリやギュギュと音がすると膝の軟骨が擦り減っている可能性がある為、整形外科を受診することをおすすめします。 2、長座の...
  • 2020.05.25 ブログ

    パーソナルジム選びでは、トレーナーの経歴を確認してみてください。

    皆様は、パーソナルジムを選ぶ際、トレーナーの経歴を見ていますか? 値段や立地も大事ですが、トレーナーの経歴も大切なジム選びのポイントとしてください。 経歴を見る際に、「今までどのような人に...
  • 2020.05.24 ブログ

    五十肩のトレーニングについて

    肩は、加齢とともに潤液包、腱や腱板、関節包の下側に傷がつきやすい状態となり、動作などにより肩の潤液包、腱や腱板、関節包の下側に傷がつき痛みがでて可動域が狭くなることで、五十肩になることがわかってきてい...
  • 2020.05.23 ブログ

    腰痛の危険度チェック

    【パーソナルトレーニング前にチェックしておきたい腰痛の危険度チェック】 □じっとしていても痛みが続く。(危険度大) ※臓器の病気も考えられます。 □背中が曲がってきた(危険) ※圧迫骨...
  • 2020.05.22 トレーニング

    トレーニングを習慣にする方法

    こんにちは! パーソナルトレーニングジム REN 三軒茶屋です。 「パーソナルトレーニングを始めてはみたものの、なかなか続けられない」という方に、トレーニング習慣を身に着けるための方法をいくつ...
  • 2020.05.21 情報

    筋肉痛はなぜ和らぐのか

    こんにちは! パーソナルトレーニングジムのREN 三軒茶屋です。   トレーニングや運動を始めたばかりの頃は、毎回のように筋肉痛になり、痛みが取れた頃にまたトレーニングをしては...
  • 2020.05.20 情報

    下っ腹ポッコリの原因

    こんにちは。 パーソナルトレーニングジム REN 三軒茶屋です。 手足は細いのに、お腹だけ特に下っ腹だけポッコリ出てしまっている。 そんなポッコリお腹の原因として主に4つ考えられます。 ...
  • 2020.05.19 トレーニング

    【冷え性改善】スクワットの効果

    こんにちは。 パーソナルトレーニングジム REN 三軒茶屋です。 冷え性改善には下半身のトレーニングが効果的という話をしました。 その中で、今回は「スクワット」についてご紹介します。 ...
  • 2020.05.18 トレーニング

    【冷え性改善】カーフレイズの効果

    こんにちは。 パーソナルトレーニングジム REN 三軒茶屋です。 カーフレイズは足首(足関節)を曲げ伸ばしてするトレーニングで、主にふくらはぎにあるヒラメ筋と腓腹筋が働きます。 比較的小さい...

1 / 3123

ページトップ