2017年 10月

  • 2017.10.28 トレーニング

    タバタ式トレーニングとは

    こんにちは! パーソナルトレーニングジム REN 三軒茶屋です。 タバタ式トレーニングとは、立命館大学スポーツ健康学部部長の田畑泉教授が考案したトレーニング方法で、元スピードスケート選手の...
  • 2017.10.28 情報

    筋肉痛のメカニズム

    こんにちは! パーソナルトレーニングジムのREN 三軒茶屋です。 久しぶりに運動したら、次の日の筋肉痛がひどくて大変な思いをした という経験がある方も多いのではないでしょうか。 そも...
  • 2017.10.28 トレーニング

    自宅でできる姿勢改善ストレッチ(背中編)

    こんにちは! パーソナルトレーニングジム REN 三軒茶屋です。 ふとした時、鏡やガラスに映った自分の姿勢を見て驚いたことはありませんか? 鏡の前に立ち、前からの姿はよく見るものの、横からの...
  • 2017.10.28 トレーニング

    自宅でできる姿勢改善ストレッチ(腰編)

    こんにちは! パーソナルトレーニングジム REN 三軒茶屋です。 日常生活ではパソコンやスマホ操作、読書や勉強、料理や掃除など前かがみでの動作が多くあります。4~5kgあると言われる頭が前...
  • 2017.10.28 トレーニング

    フリーウエイトとマシントレーニング違いについて

    こんにちは! パーソナルトレーニングジム REN 三軒茶屋です。 筋力トレーニングの方法には、大きく分けて2種類あります。 フィットネスクラブなどでよく見かけるマシントレーニングと、バーベル...
  • 2017.10.28 トレーニング

    美しいくびれを作るためには

    こんにちは! パーソナルトレーニングジム REN 三軒茶屋です。 くびれのある身体はメリハリがあり、とても美しくみえます。 誰もが憧れる「くびれ」。 では、「くびれ」はどのようにしてで...
  • 2017.10.24 トレーニング

    腹筋をすると、背中や腰が痛くなることはありませんか?

    こんにちは! パーソナルトレーニングジム REN 三軒茶屋です。 お腹の贅肉を引き締めたい場合、また、腰痛の改善などで腹筋運動が良いと聞き、やってみたけど逆に背中や腰が痛くなってしまってうまく...
  • 2017.10.23 トレーニング

    トレーニングを習慣にする方法

    こんにちは! パーソナルトレーニングジム REN 三軒茶屋です。 「パーソナルトレーニングを始めてはみたものの、なかなか続けられない」という方に、トレーニング習慣を身に着けるための方法をいくつ...
  • 2017.10.23 情報

    筋肉痛はなぜ和らぐのか

    こんにちは! パーソナルトレーニングジムのREN 三軒茶屋です。   トレーニングや運動を始めたばかりの頃は、毎回のように筋肉痛になり、痛みが取れた頃にまたトレーニングをしては...
  • 2017.10.05 情報

    下っ腹ポッコリの原因

    こんにちは。 パーソナルトレーニングジム REN 三軒茶屋です。 手足は細いのに、お腹だけ特に下っ腹だけポッコリ出てしまっている。 そんなポッコリお腹の原因として主に4つ考えられます。 ...

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