運動

REN Beauty Salonのパーソナルトレーニングでは、カウンセリングを基にパーソナルトレーナーが一人ひとりに合った運動メニューを作成し、パーソナルトレーニングを行います。
これにより自己流のトレーニングと比べて安全かつ効率的に結果を得ることができます。
パーソナルトレーナー・管理栄養士がお客様の健康的で美しいカラダづくりをサポートいたします。

personal training

MUSCLE (筋力)

レジスタンス・トレーニングは筋力や筋持久力を高めるトレーニングです。
自重、ダンベル等を使い筋肉量アップによる基礎代謝の向上や筋持久力の向上を図ります。

日常生活への効果

  • ダイエット効果・・・筋肉量増による基礎代謝量の向上
  • 筋肉量の増加・・・筋力や筋持久力を高め、日常生活活動を行う能力の維持・向上
  • 姿勢改善・・・筋肉量の増加により関節を安定させ、姿勢、バランス、協調性を改善する。腰背部痛の発症を軽減
  • 骨粗鬆症の予防・・・骨密度の増加
personal training

FUNCTIONAL (機能改善・姿勢改善)

ファンクショナル・トレーニングは、安定性トレーニングと協調性トレーニングに別けられます。
どちらのトレーニングも筋力バランス能力、安定性が求められます。また、ファンクショナルトレーニングは実際の日常動作・競技動作と交えて取り入れる必要があります。
実際の動作と結びつけずに終わってしまっては、十分な効果は得られません。
ファンクショナルトレーニングの目的は、機能的な身体を作ることです。

日常生活への効果

筋力バランス能力、安定性が向上
カラダの不調・肩こり・腰痛改善効果

BALANCE (バランス)

バランスコアトレーニング
バランス能力を維持・向上させるトレーニング

日常生活への効果

全身の筋肉の前後・左右バランスやカラダの歪みを改善、日常生活やスポーツ時での転倒を予防し、傷害のリスクを減少させる。

BOXING(パーソナルボクシング)

パーソナルトレーニングジムRENのボクシングでは、プロボクシング、キックボクシングトレーナーライセンス取得者が在籍し、ボクシングを通じて女性らしいカラダ作りをサポートしています。
ボクシングのパンチによる回転動作(体を捻る動き)を続ける事で全身のシェイプアップ効果が期待できます。
また、マンツーマンのミット打ちによるストレス発散・解消・護身術としても日常生活にも良い影響を与えます。

personal training

日常生活への効果

姿勢改善、シェイプアップ効果、ストレス解消効果、持久力・心肺機能の向上、格闘技としての技術向上、護身術の会得

RENボクシングの特徴

1.パーソナルトレーナーとマンツーマンでボクシングを行う女性専用のパーソナルプログラム
2.パーソナルプログラムの為、短時間でも効率良いエクササイズ
3.女性専用の為、格闘技未経験の方や体力に自信がない方でも無理なく楽しめるプログラム

RENボクシングのプログラム内容

プログラム内容は、お客様のご要望や上達度により変更します。
※マンツーマンのミット打ち希望の場合は、ボクシンググローブが必要となります。お待ちでない方は、レンタルグローブ(300円税抜)にてご利用ください。

プログラム例
※お客様のレベルによりプログラム内容が異なります。
・ウォーミングアップ:体幹トレーニングにてカラダを動かしやすくします。
・基本動作:構え、パンチの打ち方のフォーム指導
・シャドーボクシング:鏡の前でパンチの練習
・ディフェンス:パンチガードの仕方、よけ方の練習
・ミット打ちトレーニング:パーソナルトレーナーが持つミットにパンチを打ち込み。
・対人トレーニング:パーソナルトレーナーと二人一組になって行う攻防トレーニング
・クールダウン:軽度のシャドーボクシング、ストレッチ

personal training

Pilates Wheel (ピラティスホイール)

ピラティスホイールは、筋肉のパーツ毎に負荷を加えて鍛えるものではなく、ピラティスホイールなどを使い、現状のカラダが持っている能力を十分に発揮できるようにしていくトレーニングです。 また、日常の生活習慣で無意識に動かしている筋肉の癖を修正し、正しい姿勢の学習をしながら、カラダを整えていきます。

日常生活への効果

柔軟性の向上
インナーマッスルの強化で姿勢の改善
胸式呼吸により交感神経を優位にし、カラダを活性化

personal training

CARDIO (有酸素運動)

ステップ台などを使った有酸素性トレーニングです。
心肺機能・筋持久力向上や ダイエットに効果があります。

HIIT(高強度インターバルトレーニング)

無酸素運動、有酸素運動を交互に繰り返すトレーニングです。
負荷の高い無酸素運動を短時間で行い、続いて計算に基づいたリカバリータイムには有酸素運動を行います。

日常生活への効果

脂肪燃焼
心肺機能向上、体力向上

早期死亡リスクの減少(メタポリックシンドロームや生活習慣病の予防・改善に貢献)
健康状態の改善(呼吸循環機能を改善)

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FLEXIBLE(柔軟運動)

筋肉を動かしながら柔軟運動をすることにより、筋温が高まり、柔軟性を取り戻した筋肉は血流が改善され、酸素や栄養の供給をスムーズにし、また老廃物や疲労物質の除去を促します。
正しい柔軟運動を習得し、効率よく柔軟性の向上が見込めます。
また、ホームストレッチを習得することにより、日々のカラダのメンテナンスに役立ちます。

日常生活への効果

疲労軽減
むくむ解消
柔軟性の向上

BASIC YOGA(ベーシックヨガ)

呼吸を意識しながらヨガの様々なポーズを取ることで筋バランスを整え、柔軟性の向上や血行を促進します。
自分のカラダと向き合いながら自己の内側に意識を向けることにより、深いリラクゼーション効果が得られ、健康的な生活をする手助けをしてくれます。

POWER YOGA(パワーヨガ)

パワーヨガは筋肉と呼吸を意識することにより、全身のインナーマッスルとアウターマッスルを鍛え、カラダの安定性と協調性を確保し筋バランスを整えます。

日常生活への効果

柔軟性の向上
精神的なリラックス効果
腹式呼吸により副交感神経を優位にし、カラダをリラックスする効果

MACHINE(スミスマシン)

スミスマシン

スミスマシンとは、安全性に配慮し設計されたウェイトトレーニング用のマシン。
安全性に配慮した設計で、バーベルがレールに固定されているのでウェイトトレーニングが初めての方や女性に最適のトレーニングマシンです。当店ではテクノジムのスミスマシン(マルチプラ)を使用し、30種類以上のバリエーションに富んだトレーニングが可能。
筋肉のダメージや関節の炎症を最小限に抑えつつ、上半身、下半身、腹筋、背筋まで全身の筋力トレーニングを行うことができます。

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