カテゴリー: トレーニング

  • 2020.05.22

    トレーニングを習慣にする方法

    こんにちは! パーソナルトレーニングジム REN 三軒茶屋です。 「パーソナルトレーニングを始めてはみたものの、なかなか続けられない」という方に、トレーニング習慣を身に着けるための方法をいくつ...
  • 2020.05.19

    【冷え性改善】スクワットの効果

    こんにちは。 パーソナルトレーニングジム REN 三軒茶屋です。 冷え性改善には下半身のトレーニングが効果的という話をしました。 その中で、今回は「スクワット」についてご紹介します。 ...
  • 2020.05.18

    【冷え性改善】カーフレイズの効果

    こんにちは。 パーソナルトレーニングジム REN 三軒茶屋です。 カーフレイズは足首(足関節)を曲げ伸ばしてするトレーニングで、主にふくらはぎにあるヒラメ筋と腓腹筋が働きます。 比較的小さい...
  • 2020.05.17

    下腹部ひきしめトレーニング

    こんにちは。 パーソナルトレーニングジムREN 三軒茶屋です。 下腹部がポッコリとしやすい主な原因として、⑴皮下脂肪⑵筋肉の衰え⑶便秘⑷骨盤の歪みの4つをご紹介しましたが、どれも運動不足による...
  • 2020.05.14

    背中を美しくするには

    こんにちは! パーソナルトレーニングジム REN 三軒茶屋です。 みなさんは、自分の後ろ姿を毎日チェックしていますか? 鏡を見ることはあると思いますが、正面ばかりで背面を気にしている方は少な...
  • 2020.05.13

    バストアップについて

    こんにちは! パーソナルトレーニングジムREN 三軒茶屋です。 ボディーラインで気になる部位として、バストという方も多いと思います。 バストは老化が始まると、デコルテが削げ落ち、バストの下部...
  • 2020.05.12

    トレーニングは継続が大切

    こんにちは! パーソナルトレーニングジム REN 三軒茶屋です。 気温が上がり、薄着になる季節になると「ダイエットしなくちゃ!」と張り切ってパーソナルトレーニングを始める方も多くいます。 し...
  • 2020.05.10

    筋肉痛について

    こんにちは! パーソナルトレーニングジム REN 三軒茶屋です。   筋力トレーニングしている方は、日頃から、筋肉痛を経験したことがあると思いますが、 筋肉痛には、下記の2種...
  • 2020.05.09

    加齢による代謝の低下は、筋肉が関係している⁉

    こんにちは! パーソナルトレーニングジム REN 三軒茶屋です。   前回、加齢によって基礎代謝が減少し、人間は徐々に太りやすくなることをお話しました。 では、なぜ基礎代謝は...
  • 2020.05.08

    体脂肪について

    こんにちは!パーソナルトレーニングジム REN 三軒茶屋です。 ところで、「体脂肪」と聞いて皆さんは何を思い浮かべますか? お腹や脚、背中などに溜まった贅肉など・・・体脂肪と聞いて良いイメ...

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