カテゴリー: トレーニング

  • 2020.05.31

    呼吸法トレーニング

    こんにちは。 パーソナルトレーニングジム REN 三軒茶屋です。 呼吸方法というと主に2つに分ける事が多いです。 ①ドローイン(胸式呼吸) ドローインは下腹部を凹ませてお腹のインナーマッス...
  • 2020.05.29

    ~トレーニング効果を得る為に大切な『負荷』について~

    パーソナルトレーニングジムRENです。 今回は、トレーニング効果を得る為に大切な『負荷』についてのお話です。 トレーニングの強度設定を考える際に、覚えておいてほしいのが『過負荷の原則』というも...
  • 2020.05.28

    〜トレーニング頻度について〜

    効果的にカラダを変えるためのポイント 〜トレーニング頻度と負荷(強度)について〜 パーソナルトレーニングジムRENです。 理想のカラダへと変化させたくて、頑張ってトレーニングをしている方必見...
  • 2020.05.22

    トレーニングを習慣にする方法

    こんにちは! パーソナルトレーニングジム REN 三軒茶屋です。 「パーソナルトレーニングを始めてはみたものの、なかなか続けられない」という方に、トレーニング習慣を身に着けるための方法をいくつ...
  • 2020.05.19

    【冷え性改善】スクワットの効果

    こんにちは。 パーソナルトレーニングジム REN 三軒茶屋です。 冷え性改善には下半身のトレーニングが効果的という話をしました。 その中で、今回は「スクワット」についてご紹介します。 ...
  • 2020.05.18

    【冷え性改善】カーフレイズの効果

    こんにちは。 パーソナルトレーニングジム REN 三軒茶屋です。 カーフレイズは足首(足関節)を曲げ伸ばしてするトレーニングで、主にふくらはぎにあるヒラメ筋と腓腹筋が働きます。 比較的小さい...
  • 2020.05.17

    下腹部ひきしめトレーニング

    こんにちは。 パーソナルトレーニングジムREN 三軒茶屋です。 下腹部がポッコリとしやすい主な原因として、⑴皮下脂肪⑵筋肉の衰え⑶便秘⑷骨盤の歪みの4つをご紹介しましたが、どれも運動不足による...
  • 2020.05.14

    背中を美しくするには

    こんにちは! パーソナルトレーニングジム REN 三軒茶屋です。 みなさんは、自分の後ろ姿を毎日チェックしていますか? 鏡を見ることはあると思いますが、正面ばかりで背面を気にしている方は少な...
  • 2020.05.13

    バストアップについて

    こんにちは! パーソナルトレーニングジムREN 三軒茶屋です。 ボディーラインで気になる部位として、バストという方も多いと思います。 バストは老化が始まると、デコルテが削げ落ち、バストの下部...
  • 2020.05.12

    トレーニングは継続が大切

    こんにちは! パーソナルトレーニングジム REN 三軒茶屋です。 気温が上がり、薄着になる季節になると「ダイエットしなくちゃ!」と張り切ってパーソナルトレーニングを始める方も多くいます。 し...

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