ブログ

  • 2017.09.02 栄養

    夏バテに効く食材

    こんにちは! パーソナルトレーニングジム REN 三軒茶屋です。 夏バテ解消・予防にはバランスの整った食事が大切ですが、特に意識して摂取したいものをご紹介します。 (1)ビタミン...
  • 2017.09.01 情報

    歳をとると筋肉痛が遅れてくる!?

    こんにちは! パーソナルトレーニング REN 三軒茶屋です。 トレーニング後の筋肉痛が翌日にこないのは「老化しているから」という話を聞いたことがある方も多いのではないでしょうか。 通常、...
  • 2017.08.29 栄養

    プロテインのタイプと種類

    こんにちは。 パーソナルトレーニングジム REN 三軒茶屋です。   トレーニングを日々頑張っている皆さん! 筋肉をつくる元となるたんぱく質を毎日しっかり摂っていますか? ...
  • 2017.08.28 栄養

    スポーツサプリメントについて

    こんにちは。 パーソナルトレーニングジム REN 三軒茶屋です。   皆さんは、トレーニング時に何かサプリメントを利用していますか? 今回は、トレーニング時に利用されるサ...
  • 2017.07.22 トレーニング

    筋力トレーニングはなぜ必要か?

    こんにちは! パーソナルトレーニングジム REN 三軒茶屋です。 みなさんは筋力トレーニングに対してどのようなイメージをお持ちですが? 筋肉モリモリの人が、重たい重りをもって息を切らしながら...
  • 2017.07.21 トレーニング

    お腹のトレーニング時にしっかりと効かせる為には?

    こんにちは! パーソナルトレーニングジム REN 三軒茶屋です。 今回は、お腹のトレーニングを効果的にするコツをお伝えします。 まず、お腹まわりの主な筋肉には、腹横筋、内腹斜筋、外腹斜筋、腹...
  • 2017.07.20 トレーニング

    筋膜リリース

    こんにちは! パーソナルトレーニングジム REN 三軒茶屋です。 今回は、ボディケアやメンテナンスの手段として、最近話題の「筋膜リリース」についてお伝えします! ●筋膜リリースとは? ...
  • 2017.07.19 トレーニング

    スリムな脚を作るためには

    こんにちは! パーソナルトレーニングジム REN 三軒茶屋です。 皆さんは、どんな脚に憧れますか?細く、引き締まったスリムな脚に憧れる方も多いと思います。 今回は、スリムな脚を作るための豆知...
  • 2017.07.18 トレーニング

    お腹の4つの筋肉の役割

    こんにちは! パーソナルトレーニングジム REN 三軒茶屋です。 身体の中で、気になる部位として「お腹まわり」という方はとても多くいらっしゃいます。 また、お腹まわりでも下腹部だったり、横側...
  • 2017.07.17 情報

    質の良い睡眠

    こんにちは! パーソナルトレーニングジム REN 三軒茶屋です。 睡眠にはいくつか段階があります。 ウトウトした状態から浅い眠りに入り、徐々に深い眠りに入っていきます。 筋肉の疲労を修復し...

ページトップ