ブログ

  • 2018.06.02 トレーニング

    凝り固まったお尻をほぐしましょう!

    こんにちは!パーソナルトレーニングジム REN 三軒茶屋です。 長い時間、同じ姿勢が続くと、血の巡りが悪くなり、体重や負担がかかっている部位周辺の筋肉は硬くなってしまいます。 特にデスクワーク...
  • 2018.06.01 情報

    腰痛の原因

    こんにちは!パーソナルトレーニングジム REN 三軒茶屋です。 普段、腰痛を感じたことはありませんか? 一言で「腰痛」といっても、原因はさまざま。 今回は、腰痛の原因の1つとされる「...
  • 2018.05.14 情報

    足がつる原因とは?

    こんにちは! パーソナルトレーニングジム REN 三軒茶屋です。 今まで、ストレッチやトレーニング中、寝ている間などに急に足がつってしまった!という経験はありませんか? 「足がつる」とい...
  • 2018.01.28 トレーニング

    肩甲骨を動かして代謝アップ

    こんにちは! パーソナルトレーニングジム REN 三軒茶屋です。 今回は、背中にある肩甲骨についてお話します。 肩甲骨には大きく分けて6つの動きがあります。 ⑴挙上・・・肩をすくめるよ...
  • 2017.10.28 トレーニング

    タバタ式トレーニングとは

    こんにちは! パーソナルトレーニングジム REN 三軒茶屋です。 タバタ式トレーニングとは、立命館大学スポーツ健康学部部長の田畑泉教授が考案したトレーニング方法で、元スピードスケート選手の...
  • 2017.10.28 情報

    筋肉痛のメカニズム

    こんにちは! パーソナルトレーニングジムのREN 三軒茶屋です。 久しぶりに運動したら、次の日の筋肉痛がひどくて大変な思いをした という経験がある方も多いのではないでしょうか。 そも...
  • 2017.10.28 トレーニング

    自宅でできる姿勢改善ストレッチ(背中編)

    こんにちは! パーソナルトレーニングジム REN 三軒茶屋です。 ふとした時、鏡やガラスに映った自分の姿勢を見て驚いたことはありませんか? 鏡の前に立ち、前からの姿はよく見るものの、横からの...
  • 2017.10.28 トレーニング

    自宅でできる姿勢改善ストレッチ(腰編)

    こんにちは! パーソナルトレーニングジム REN 三軒茶屋です。 日常生活ではパソコンやスマホ操作、読書や勉強、料理や掃除など前かがみでの動作が多くあります。4~5kgあると言われる頭が前...
  • 2017.10.28 トレーニング

    フリーウエイトとマシントレーニング違いについて

    こんにちは! パーソナルトレーニングジム REN 三軒茶屋です。 筋力トレーニングの方法には、大きく分けて2種類あります。 フィットネスクラブなどでよく見かけるマシントレーニングと、バーベル...
  • 2017.10.28 トレーニング

    美しいくびれを作るためには

    こんにちは! パーソナルトレーニングジム REN 三軒茶屋です。 くびれのある身体はメリハリがあり、とても美しくみえます。 誰もが憧れる「くびれ」。 では、「くびれ」はどのようにしてで...

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