ブログ

  • 2017.09.08 情報

    筋肉痛を緩和する方法(身体ケア編)

    こんにちは! パーソナルトレーニング REN 三軒茶屋です。 運動で身体を動かし、心も身体もスッキリして気分が良かったものの、その後の筋肉痛に苦しんだという方も多いと思います。 通常、筋...
  • 2017.09.07 栄養

    筋肉痛を緩和する方法(栄養・睡眠編)

    こんにちは! パーソナルトレーニング REN 三軒茶屋です。 筋肉痛の改善について身体へのケアについてお伝えしましたが、食事による栄養補給も効果的です。 バランスよく食べることが大切ですが、...
  • 2017.09.06 トレーニング

    トレーニングの原理

    こんにちは! パーソナルトレーニング REN 三軒茶屋です。 今回は、理想の身体づくりにとって重要なトレーニングの原理を3つご紹介します。 ●オーバーロード(過負荷の法則) トレーニン...
  • 2017.09.05 情報

    胸式呼吸と腹式呼吸について

    こんにちは! パーソナルトレーニング REN 三軒茶屋です。 今回は、生きるために誰もが無意識で常に行っている「呼吸」についてお話します。 さて、呼吸には胸式呼吸と腹式呼吸の2つの種類が...
  • 2017.09.04 情報

    腰痛予防に関わる筋肉とは?

    こんにちは! パーソナルトレーニング REN 三軒茶屋です。 今回は、腰痛予防の為の豆知識をお伝えします! 腰痛予防に関わる筋肉の中でも、大きく関わっているのが、「腸腰筋」という筋肉です。 ...
  • 2017.09.03 情報

    凝りや張りの原因とは?

    こんにちは! パーソナルトレーニング REN 三軒茶屋です。 ところで皆さん、肩や腰の凝りや張りに悩まされていませんか? 一言で「凝り・張り」といっても、原因はさまざまですが、今回は、その原...
  • 2017.09.02 情報

    骨盤の傾きって?

    こんにちは! パーソナルトレーニング REN 三軒茶屋です。 皆さんは、普段から自分の姿勢を気にして生活されていますか?また、その時、「骨盤」を意識していますか? 骨盤の傾き(位置)によって...
  • 2017.09.02 情報

    夏バテ解消・予防法

    こんにちは! パーソナルトレーニングジム REN 三軒茶屋です。 夏バテとは「身体がだるい」「疲れがとれない」「食欲不振」「睡眠不足」や「冷え」など。 体温を一定に保とうとして自律神経の...
  • 2017.09.02 栄養

    夏バテに効く食材

    こんにちは! パーソナルトレーニングジム REN 三軒茶屋です。 夏バテ解消・予防にはバランスの整った食事が大切ですが、特に意識して摂取したいものをご紹介します。 (1)ビタミン...
  • 2017.09.01 情報

    歳をとると筋肉痛が遅れてくる!?

    こんにちは! パーソナルトレーニング REN 三軒茶屋です。 トレーニング後の筋肉痛が翌日にこないのは「老化しているから」という話を聞いたことがある方も多いのではないでしょうか。 通常、...

ページトップ