カテゴリー: 情報

  • 2017.10.28

    筋肉痛のメカニズム

    こんにちは! パーソナルトレーニングジムのREN 三軒茶屋です。 久しぶりに運動したら、次の日の筋肉痛がひどくて大変な思いをした という経験がある方も多いのではないでしょうか。 そも...
  • 2017.10.23

    筋肉痛はなぜ和らぐのか

    こんにちは! パーソナルトレーニングジムのREN 三軒茶屋です。   トレーニングや運動を始めたばかりの頃は、毎回のように筋肉痛になり、痛みが取れた頃にまたトレーニングをしては...
  • 2017.10.05

    下っ腹ポッコリの原因

    こんにちは。 パーソナルトレーニングジム REN 三軒茶屋です。 手足は細いのに、お腹だけ特に下っ腹だけポッコリ出てしまっている。 そんなポッコリお腹の原因として主に4つ考えられます。 ...
  • 2017.10.01

    冷え性を改善するトレーニング

    こんにちは。 パーソナルトレーニングジム REN 三軒茶屋です。 今回は、冷え性についてお伝えします。 冷え性とは、暑さや寒さなどの気温に関わらず異常に冷えを感じてしまう状態をいいます。...
  • 2017.09.21

    どこでも出来る、むくみ解消法

    こんにちは! パーソナルトレーニングジム REN 三軒茶屋です。 普段、むくみを感じることはありませんか?特に、脚のむくみを感じる女性は多いと思います。 今回は、簡単に自分で出来る、むくみ解...
  • 2017.09.14

    筋トレ後の休養(睡眠)

    こんにちは! パーソナルトレーニングジム REN 三軒茶屋です。 パーソナルトレーニングを頑張った日は、睡眠をしっかりとれていますか? パーソナルトレーニングの休養として「睡眠」はとても大切...
  • 2017.09.12

    運動性貧血

    こんにちは! パーソナルトレーニング REN 三軒茶屋です。 病気の予防の為に運動をしている方も多いと思いますが、運動をすることによって起こる「運動性貧血」というものがあります。 貧血とは、...
  • 2017.09.09

    メタボリックシンドロームとは

    こんにちは! パーソナルトレーニング REN 三軒茶屋です。 メタボリックシンドロームとは、過食や運動不足により、内臓の周りに余分な脂肪が溜まった状態に加え、高血圧、高血糖、脂質異常のうち2つ...
  • 2017.09.08

    筋肉痛を緩和する方法(身体ケア編)

    こんにちは! パーソナルトレーニング REN 三軒茶屋です。 運動で身体を動かし、心も身体もスッキリして気分が良かったものの、その後の筋肉痛に苦しんだという方も多いと思います。 通常、筋...
  • 2017.09.05

    胸式呼吸と腹式呼吸について

    こんにちは! パーソナルトレーニング REN 三軒茶屋です。 今回は、生きるために誰もが無意識で常に行っている「呼吸」についてお話します。 さて、呼吸には胸式呼吸と腹式呼吸の2つの種類が...

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