ブログ

  • 2017.09.20 トレーニング

    二の腕シェイプアップ

    こんにちは! パーソナルトレーニングジム REN 三軒茶屋です。 夏になると、半袖やノースリーブなど腕を出す機会が増えます。そんな時に気になってくるのが二の腕についたぜい肉・・・たるんでしまっ...
  • 2017.09.19 トレーニング

    バランスの良いトレーニング

    こんにちは! パーソナルトレーニングジム REN 三軒茶屋です。 日常生活のクセやスポーツなどより、使われる筋肉は偏ってしまいます。 使われやすい筋肉は大きく発達し、使われづらい筋肉は動...
  • 2017.09.14 情報

    筋トレ後の休養(睡眠)

    こんにちは! パーソナルトレーニングジム REN 三軒茶屋です。 パーソナルトレーニングを頑張った日は、睡眠をしっかりとれていますか? パーソナルトレーニングの休養として「睡眠」はとても大切...
  • 2017.09.12 情報

    運動性貧血

    こんにちは! パーソナルトレーニング REN 三軒茶屋です。 病気の予防の為に運動をしている方も多いと思いますが、運動をすることによって起こる「運動性貧血」というものがあります。 貧血とは、...
  • 2017.09.11 トレーニング

    有酸素運動のコツ(時間と頻度)

    こんにちは! パーソナルトレーニング REN 三軒茶屋です。   ダイエットの為に脂肪を燃焼させたい場合は20分以上を目標に運動をしましょう。 エネルギーを作り出す際、有...
  • 2017.09.10 トレーニング

    有酸素運動のコツ(心拍数)

    こんにちは! パーソナルトレーニング REN 三軒茶屋です。 有酸素運動とは、軽~中程度の負荷の継続的にかける運動のことをいい、ジョギング、ランニング、サイクリングなどがあります。 有酸...
  • 2017.09.09 情報

    メタボリックシンドロームとは

    こんにちは! パーソナルトレーニング REN 三軒茶屋です。 メタボリックシンドロームとは、過食や運動不足により、内臓の周りに余分な脂肪が溜まった状態に加え、高血圧、高血糖、脂質異常のうち2つ...
  • 2017.09.08 情報

    筋肉痛を緩和する方法(身体ケア編)

    こんにちは! パーソナルトレーニング REN 三軒茶屋です。 運動で身体を動かし、心も身体もスッキリして気分が良かったものの、その後の筋肉痛に苦しんだという方も多いと思います。 通常、筋...
  • 2017.09.07 栄養

    筋肉痛を緩和する方法(栄養・睡眠編)

    こんにちは! パーソナルトレーニング REN 三軒茶屋です。 筋肉痛の改善について身体へのケアについてお伝えしましたが、食事による栄養補給も効果的です。 バランスよく食べることが大切ですが、...
  • 2017.09.06 トレーニング

    トレーニングの原理

    こんにちは! パーソナルトレーニング REN 三軒茶屋です。 今回は、理想の身体づくりにとって重要なトレーニングの原理を3つご紹介します。 ●オーバーロード(過負荷の法則) トレーニン...

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