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2017.09.12
情報
こんにちは！
パーソナルトレーニング REN 三軒茶屋です。
病気の予防の為に運動をしている方も多いと思いますが、運動をすることによって起こる「運動性貧血」というものがあります。
貧血とは、...
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2017.09.11
トレーニング
こんにちは！
パーソナルトレーニング REN 三軒茶屋です。
ダイエットの為に脂肪を燃焼させたい場合は20分以上を目標に運動をしましょう。
エネルギーを作り出す際、有...
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2017.09.10
トレーニング
こんにちは！
パーソナルトレーニング REN 三軒茶屋です。
有酸素運動とは、軽～中程度の負荷の継続的にかける運動のことをいい、ジョギング、ランニング、サイクリングなどがあります。
有酸...
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2017.09.09
情報
こんにちは！
パーソナルトレーニング REN 三軒茶屋です。
メタボリックシンドロームとは、過食や運動不足により、内臓の周りに余分な脂肪が溜まった状態に加え、高血圧、高血糖、脂質異常のうち2つ...
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2017.09.08
情報
こんにちは！
パーソナルトレーニング REN 三軒茶屋です。
運動で身体を動かし、心も身体もスッキリして気分が良かったものの、その後の筋肉痛に苦しんだという方も多いと思います。
通常、筋...
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2017.09.07
栄養
こんにちは！
パーソナルトレーニング REN 三軒茶屋です。
筋肉痛の改善について身体へのケアについてお伝えしましたが、食事による栄養補給も効果的です。
バランスよく食べることが大切ですが、...
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2017.09.06
トレーニング
こんにちは！
パーソナルトレーニング REN 三軒茶屋です。
今回は、理想の身体づくりにとって重要なトレーニングの原理を3つご紹介します。
●オーバーロード（過負荷の法則）
トレーニン...
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2017.09.05
情報
こんにちは！
パーソナルトレーニング REN 三軒茶屋です。
今回は、生きるために誰もが無意識で常に行っている「呼吸」についてお話します。
さて、呼吸には胸式呼吸と腹式呼吸の２つの種類が...
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2017.09.04
情報
こんにちは！
パーソナルトレーニング REN 三軒茶屋です。
今回は、腰痛予防の為の豆知識をお伝えします！
腰痛予防に関わる筋肉の中でも、大きく関わっているのが、「腸腰筋」という筋肉です。
...
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2017.09.03
情報
こんにちは！
パーソナルトレーニング REN 三軒茶屋です。
ところで皆さん、肩や腰の凝りや張りに悩まされていませんか？
一言で「凝り・張り」といっても、原因はさまざまですが、今回は、その原...
