こんにちは！
パーソナルトレーニングジム REN 三軒茶屋です。

皆さんは、体力に自信はありますか？

若い頃に比べ、一日仕事を終えた後、ぐったり疲れやすくなったなぁと感じる方。
もっと体力つけないと！と感じている方もいるかもしれません。

ところで、『体力』とは具体的にどういうものを指すかご存知でしょうか。
実は、一言に『体力』といっても、実は2つの要素に大別されます。

運動科学では、『体力』は、行動体力と防衛体力の2つの意味があります。

行動体力は、身体運動に関係する肉体の能力で、簡単に言うと、カラダを動かす為の力です。
筋力、持久カ、瞬発力、柔軟性などの身体的要素と、やる気・自己管理に相当する意思·意欲、判断力などの精神的要素から成ります。

また、防衛体力は、身体を正常な状態に保つための能力（身体を守る力）で、こちらも身体的要素と精神的要素に分けられます。
体温や水分の調整能力、病原体に対抗する免疫力などが前者に、精神的ストレスに対する抵抗力·耐久力は後者に相当します。

行動体力と防衛体力、また身体的要素と精神的要素は、いわば 車の両輪のようなもので、一方だけ高くても、総合的な体力は高いとはいえません。
また互いに連動し、一方を高めれば、もう一方も必然的に高くなっていきます。

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