ブログ

  • 2016.04.22 トレーニング

    トレーニングディセンディングセット法について

    パーソナルトレーニングジム REN 三軒茶屋です。  トレーニングディセンディングセット法について 重いウエイトから開始し、限界まで達したところで徐々にウエイトを軽くしていく方法。 ...
  • 2016.04.21 トレーニング

    トレーニングリバースグラビティ法について

    パーソナルトレーニングジム REN 三軒茶屋です。  トレーニングリバースグラビティ法について ウエイトを降ろしていく段階で、重力に抗しながら動作を行う方法。 ネガティブあるいはエキ...
  • 2016.04.20 トレーニング

    トレーニングレストポーズ法について

    パーソナルトレーニングジム REN 三軒茶屋です。 トレーニングレストポーズ法について 通常、最大挙上量に近い重さを使用すれば、2~3回以上は反復できないはずです。 しかし、トレーニ...
  • 2016.04.19 トレーニング

    トレーニング予備疲労法について

    パーソナルトレーニングジム REN 三軒茶屋です。 トレーニング予備疲労法とは、アイソレーション種目(単一の筋群のトレーニング種目)である筋肉を疲労させ、すぐにその筋を使う多関節種目を行う方法。...
  • 2016.04.18 トレーニング

    トレーニングパーシャルレップ法について

    パーソナルトレーニングジム REN 三軒茶屋です。   トレーニングパーシャルレップ法について 基本種目動作の最初,中間部,最後のポジションにおいて、可動域を限定して部分的...
  • 2016.04.17 トレーニング

    トレーニングフォーストレップ法について

    パーソナルトレーニングジム REN 三軒茶屋です。 トレーニングフォーストレップ法とは、例えば、20kgのベンチプレスで8回の挙上が限界の場合、そこからパートナーの補助を受けながら2~3回反復を...
  • 2016.04.16 トレーニング

    トレーニングジャイアントセット法について

    パーソナルトレーニングジム REN 三軒茶屋です。   トレーニングジャイアントセット法とは、同じ筋群を使う4~6種類のトレーニングを1セットずつ連続して行う方法。 胸のト...
  • 2016.04.15 トレーニング

    トレーニングトライセット法について

    パーソナルトレーニングジム REN 三軒茶屋です。   トレーニングトライセット法とは、同じ筋群を使用した3種類のトレーニングと1セットずつ、セット間に休息を挟まないで行う方法。...
  • 2016.04.14 トレーニング

    トレーニングコンパウンドセット法について

    パーソナルトレーニングジム REN 三軒茶屋です。   トレーニングコンパウンドセット法とは、同じ筋肉に対して2種類のトレーニングを連続して行う方法。 これは、強力なパンプ...
  • 2016.04.13 トレーニング

    トレーニングスーパーセット法について

    パーソナルトレーニングジム REN 三軒茶屋です。   トレーニングスーパーセット法とは、拮抗する筋肉のトレーニングを交互に行う方法。腹筋のトレーニング種目と背筋のトレーニング種...

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