2016年
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2016.05.04
トレーニング
ジョギングの基本的フォームについて
パーソナルトレーニングジム REN 三軒茶屋です。
◎ジョギングの基本的フォーム
①かかとから着地する。
衝撃を軽減する意味からも、大きな音を立てて走らないよう注意する。...
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2016.05.03
トレーニング
ウォーキングの基本的フォームについて
パーソナルトレーニングジム REN 三軒茶屋です。
◎ウォーキングの基本的フォーム
①普段よりも、やや歩幅を広げる。
②背筋を伸ばす。
③足はかかとからしっかり着く。...
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2016.05.02
情報
トレーニングウェアの選び方
パーソナルトレーニングジム REN 三軒茶屋です。
トレーニングウェア選びの6つのポイント
１、通気、吸汗性：身体からの汗を衣服が吸収する。
２、速乾性：吸収した...
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2016.05.01
情報
生活習慣病とは？
パーソナルトレーニングジム REN 三軒茶屋です。
よく耳にする生活習慣病とは、「食事、運動などの生活習慣がその発症・進行に関与する疾患群」とされ、主なものとして２型糖尿病、肥満症、脂質異常症、...
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2016.04.30
トレーニング
プライオメトリクストレーニングとは？
パーソナルトレーニングジム REN 三軒茶屋です。
プライオメトリックトレーニングとは、筋ができるだけ短時間で最大筋力を発揮できるようにするトレーニングです。
簡単に言うと瞬発...
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2016.04.29
トレーニング
アジリティートレーニングとは？
パーソナルトレーニングジム REN 三軒茶屋です。
アジリティー（Agility）とは、 機敏,軽快さのトレーニングのことです。静→動、動→静など動きの変化の速さを身に付けます。
最近、SAQ(S...
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2016.04.28
トレーニング
サーキットトレーニングとは？
パーソナルトレーニングジム REN 三軒茶屋です。
サーキットトレーニングとは、複数の種目を組み合わせて次々に行い、全身のすべての筋肉や機能が運動に参加できるようなサーキット（循環）をつくる方法...
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2016.04.27
トレーニング
トレーニングに寒冷療法をとりいれる。
パーソナルトレーニングジム REN 三軒茶屋です。
寒冷療法とは、冷やすことによって、リハビリテーション及びコンディショニングを行うものです。
・冷却により、痛みを除去...
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2016.04.26
トレーニング
トレーニングチーティング法について
パーソナルトレーニングジム REN 三軒茶屋です。
トレーニングチーティング法について
トレーニングチーティング法は、筋肉により大きな負荷をかけるための方法であり、不正確な動作を行う方法...
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2016.04.25
トレーニング
トレーニング筋優先法について
パーソナルトレーニングジム REN 三軒茶屋です。
トレーニング筋優先法について
最も弱い部分を最初にトレーニングする方法である。
当然のことながら、最初に行うトレーニングのほうが...
