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  • 2016.04.28 トレーニング

    サーキットトレーニングとは?

    パーソナルトレーニングジム REN 三軒茶屋です。

    サーキットトレーニングとは、複数の種目を組み合わせて次々に行い、全身のすべての筋肉や機能が運動に参加できるようなサーキット(循環)をつくる方法です。

     サーキットトレーニングがレジスタンストレーニング(筋力トレーニング)と異なる点は、一つの種目と次の種目の間に休息をとらないことです。

    最初から最後まで休息をとらずに行うことにより、持続して負荷が加わることになります。

    これによって、筋力の増大と同時に全身の持久力の向上につながります。


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    サーキットトレーニングのポイント>

    1.種目の間は休憩をとらずに行う。

    2.参加者の体力レベルに合わせて、種目や回数、セット数、トレーニングスピード、運動強度を調整する。

    3.有酸素運動とレジスタンストレーニング(筋力トレーニング)を組み合わせる。

    4.メニューは、参加者の体力レベルに合わせて種目数を調整する。通常は612種目のトレーニングで1セット、これを何セットか繰り返す。


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    サーキットトレーニングの効果>

    1.筋力をつける。

    2.筋持久力をつける。

    3.心肺機能を高める。

    4.脂肪燃焼と代謝促進

    5.筋バランスを整える。

    6.関節可動域の拡大。

     

    当店でも、お客様の目的に応じてサーキットトレーニングを行うことが可能です。

    ご希望の場合は、パーソナルトレーナーにご相談くださいませ。

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