ブログ

  • 2017.09.21 情報

    どこでも出来る、むくみ解消法

    こんにちは! パーソナルトレーニングジム REN 三軒茶屋です。 普段、むくみを感じることはありませんか?特に、脚のむくみを感じる女性は多いと思います。 今回は、簡単に自分で出来る、むくみ解...
  • 2017.09.20 トレーニング

    二の腕シェイプアップ

    こんにちは! パーソナルトレーニングジム REN 三軒茶屋です。 夏になると、半袖やノースリーブなど腕を出す機会が増えます。そんな時に気になってくるのが二の腕についたぜい肉・・・たるんでしまっ...
  • 2017.09.19 トレーニング

    バランスの良いトレーニング

    こんにちは! パーソナルトレーニングジム REN 三軒茶屋です。 日常生活のクセやスポーツなどより、使われる筋肉は偏ってしまいます。 使われやすい筋肉は大きく発達し、使われづらい筋肉は動...
  • 2017.09.18 トレーニング

    背中を美しくするには

    こんにちは! パーソナルトレーニングジム REN 三軒茶屋です。 みなさんは、自分の後ろ姿を毎日チェックしていますか? 鏡を見ることはあると思いますが、正面ばかりで背面を気にしている方は...
  • 2017.09.16 トレーニング

    バストアップについて

    こんにちは! パーソナルトレーニングジムREN 三軒茶屋です。 ボディーラインで気になる部位として、バストという方も多いと思います。 バストは老化が始まると、デコルテが削げ落ち、バストの下部...
  • 2017.09.15 トレーニング

    トレーニングは継続が大切

    こんにちは! パーソナルトレーニングジム REN 三軒茶屋です。 気温が上がり、薄着になる季節になると「ダイエットしなくちゃ!」と張り切ってパーソナルトレーニングを始める方も多くいます。 し...
  • 2017.09.14 情報

    筋トレ後の休養(睡眠)

    こんにちは! パーソナルトレーニングジム REN 三軒茶屋です。 パーソナルトレーニングを頑張った日は、睡眠をしっかりとれていますか? パーソナルトレーニングの休養として「睡眠」はとても大切...
  • 2017.09.12 情報

    運動性貧血

    こんにちは! パーソナルトレーニング REN 三軒茶屋です。 病気の予防の為に運動をしている方も多いと思いますが、運動をすることによって起こる「運動性貧血」というものがあります。 貧血とは、...
  • 2017.09.11 トレーニング

    有酸素運動のコツ(時間と頻度)

    こんにちは! パーソナルトレーニング REN 三軒茶屋です。   ダイエットの為に脂肪を燃焼させたい場合は20分以上を目標に運動をしましょう。 エネルギーを作り出す際、有...
  • 2017.09.10 トレーニング

    有酸素運動のコツ(心拍数)

    こんにちは! パーソナルトレーニング REN 三軒茶屋です。 有酸素運動とは、軽~中程度の負荷の継続的にかける運動のことをいい、ジョギング、ランニング、サイクリングなどがあります。 有酸...

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