こんにちは！
パーソナルトレーニングジム REN 三軒茶屋です。

一般的に、女性は男性よりも筋肉量が少なく、皮下脂肪が多くあります。
筋肉は熱を発生させる働きがあり、皮下脂肪は熱を通しにくい性質の為、筋肉量が少なく皮下脂肪が多い女性は、男性よりも寒さに弱い傾向があります。
また、皮下脂肪は一旦、冷えると温まりにくいため、女性は特に身体を冷やさないようにすることが大切です。

人は寒さや暑さを温点、冷点という感覚点で判断します。その感覚点は皮膚の上にあり、皮下脂肪が少ないと体内の温度を皮膚にスムーズに伝えることが出来るため、気温差に適応しやすくなります。また、温かさを感じる温点よりも寒さを感じる冷点の方が多くあるため、寒さの方が感じやすい傾向にあります。

つまり、寒さによって体温が低下してしまうと身体は血流が悪くなり、代謝を下げてしまいます。代謝が下がってしまうと、消費カロリーも低下してしまうため、老廃物や余分な脂肪などを体内にため込みやすくなってしまうのです。

身体を冷えから守るために、服装や食材（ニンジンなどの根菜類、肉、卵などのたんぱく源）で身体を温めたり、入浴の際は湯船に肩まで浸かるなど、体温が低下しないようにすることが大切です。筋力トレーニングで、筋肉量を増やすことも冷え改善に効果的です。

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