ブログ

  • 2016.04.13 トレーニング

    トレーニングスーパーセット法について

    パーソナルトレーニングジム REN 三軒茶屋です。   トレーニングスーパーセット法とは、拮抗する筋肉のトレーニングを交互に行う方法。腹筋のトレーニング種目と背筋のトレーニング種...
  • 2016.04.12 トレーニング

    トレーニング分割法について

    パーソナルトレーニングジム REN 三軒茶屋です。   トレーニング分割法とは、週に4回程度トレーニングが行えるようであれば、各筋肉のパーツを分けたプログラムを使用する方法が効果...
  • 2016.04.11 トレーニング

    トレーニングピラミッド法について

    パーソナルトレーニングジム REN 三軒茶屋です。   トレーニングピラミッド法とは、筋肥大や筋力向上を望むなら、重いウエイトを使用にてトレーニングする必要があります。 ウ...
  • 2016.04.10 情報

    スポーツパフォーンマンスを向上させるには?

    パーソナルトレーニングジム REN 三軒茶屋です。 スポーツパフォーンマンスを向上させるには、下記の事がトレーニングを進めていく上で重要となります。 但し、お客様により、元々体の柔らかさはある...
  • 2016.04.09 情報

    筋肉とは?

    パーソナルトレーニングジム REN 三軒茶屋です。   筋肉とは何かを説明します。   筋肉の種類 ①骨格筋:自分の意志で動かすことのできる筋肉(腹筋などの筋肉...
  • 2016.04.08 ブログ

    筋膜のセルフケア方法も指導しています。

    パーソナルトレーニングジム REN 三軒茶屋です。   最近、筋膜をセルフケアすることが重要視されています。 筋膜リリースは、筋膜のスムーズな交差運動、毛細血管の血流の促進...
  • 2016.04.07 情報

    筋膜リリースとは?

    パーソナルトレーニングジム REN 三軒茶屋 です。 筋膜リリースとは、筋膜の委縮・癒着を解いて、正常な状態に戻すこと 同じ姿勢でのデスクワークなど、筋肉の柔軟性の低下などにより、筋膜同士...
  • 2016.04.05 情報

    トリガーポイントとは?

    パーソナルトレーニングジム REN 三軒茶屋です。   トリガーポイントとは普段は痛みがなく押されると痛みが広がる部分のことをいいます。 トリガーポイントの発生部分はそれぞ...
  • 2016.04.04 情報

    筋膜とは?

    パーソナルトレーニングジム REN 三軒茶屋です。 筋膜は筋肉を覆う膜です。(一つの筋または筋群の表面を包む結合組織の薄い膜。筋の滑動を助け,これを保護して一定の位置にゆるく固定している。) ...
  • 2016.04.03 トレーニング

    筋力、筋肉の成長が止まってしまった時の対処法とは?

    パーソナルトレーニングジム REN 三軒茶屋です。   筋力トレーニングプログラムをきちんと続けているのに、伸びが止まってしまったときにはどうすればよいのか? 以下にあげる...

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