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  • 2018.06.20 ブログ

    バランスボールの選び方

    こんにちは。
    パーソナルトレーニングジム REN Beauty Salon 三軒茶屋です。

    バランスボールには、いくつかのサイズがあります。
    トレーニングする際は、身体に合った大きさのバランスボールを使用しましょう。
    サイズの選び方は、空気を入れた状態でボールの真ん中に座ります。
    背筋を伸ばし、腰の角度と膝の角度が90度になるように座ります。
    ボールのサイズが大きすぎたり、小さすぎたりするとこの姿勢が作りづらくなり、転倒する恐れがあります。

    【選び方の目安】    ボールのサイズ
    身長150cm以下     45cm
    身長150cm~170cm   55cm
    身長165cm~185cm   65cm
    身長185cm以上     75cm

    足の長さや、ボールの空気圧によって多少の違いはありますが、上記を参考に選んでみてください。

     

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    パーソナルトレーニングジム

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