バランスボールの選び方

2018.06.20 ブログ

こんにちは。
パーソナルトレーニングジム REN Beauty Salon 三軒茶屋です。

バランスボールには、いくつかのサイズがあります。
トレーニングする際は、身体に合った大きさのバランスボールを使用しましょう。
サイズの選び方は、空気を入れた状態でボールの真ん中に座ります。
背筋を伸ばし、腰の角度と膝の角度が90度になるように座ります。
ボールのサイズが大きすぎたり、小さすぎたりするとこの姿勢が作りづらくなり、転倒する恐れがあります。

【選び方の目安】　　　　ボールのサイズ
身長150ｃｍ以下　　　　　45ｃｍ
身長150ｃｍ～170ｃｍ　　55ｃｍ
身長165ｃｍ～185ｃｍ　　65ｃｍ
身長185ｃｍ以上　　　　　75ｃｍ

足の長さや、ボールの空気圧によって多少の違いはありますが、上記を参考に選んでみてください。

👇当店でも使用しているバランスボールです。耐久性もあっておすすめです。