骨・関節の運動をする前に膝状態のチェック

１、膝の屈伸をした際に、ゴリゴリやギュギュと音がすると膝の軟骨が擦り減っている可能性がある為、整形外科を受診することをおすすめします。

２、長座の状態（床に脚を伸ばして座る）から膝裏と床の間に大きな隙間ができる場合は、変形性膝関節症の疑いありの為、整形外科を受診することをおすすめします。※指1本分の隙間なら問題ない。

一般的には膝の上にある筋肉（大腿四頭筋）を鍛える必要があるので、大腿四頭筋を鍛えるトレーニングが必要です。

詳しく大腿四頭筋を鍛えるトレーニングを知りたい方は、当店(パーソナルトレーニングジムREN)にお越しください。
マンツーマンで丁寧にトレーニング指導をいたします。

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パーソナルトレーニングジム

REN三軒茶屋

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