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  • 2020.05.27 情報

    高齢者の筋肉量減少のリスクについて

    高齢者の方が、筋肉量が減少していくとどのようなリスクがあるのでしょうか。

    具体的には…

    ①リンパ球が減り感染症にかかりやすくなるおそれがある。

    ②サルコペニア(筋肉量が減る老化現象)によってむせやすくなり、痰が出せなくなることが肺炎の原因になることもある。

    【サルコペニアのチェック実践編】

    5回イス立ち上がりテスト

    12秒未満⇒身体機能正常

    12秒以上かかる場合⇒身体機能の低下の可能性あり

    ※できるだけ速く立つ・座るを5回繰り返してください。

    実践してみて、12秒以上かかる場合は、筋肉量が減っている可能性あります。

    筋力トレーニングなどで筋肉を増やす運動を心掛けましょう。

     

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    パーソナルトレーニングジム

    REN三軒茶屋

    TEL:03‐6753‐5350

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