こんにちは！
パーソナルトレーニングジム REN 三軒茶屋です。

内転筋群を鍛えておくことは、脚のラインをきれいにするために効果的。というお話をしましたが、その他にも大切な役割を果たしています。
今回は内転筋群のその他の効果・役割についてご紹介します。

1つ目は、立ち姿勢での姿勢の安定です。

立っている時、しっかりと内転筋が働くことによって脚がしっかりと締まり、真っすぐ立つことが出来ます。
また、内転筋の働きは片足立ちの際、歩行時や走行時に大きな働きを果たします。
内転筋が弱っていると左右にブレやすくなり、体幹が安定しない為、姿勢を崩しやすくスムーズな動きが出来にくくなってしまいます。

2つ目は、ケガの防止です。
内転筋は意識して使われづらく、使い慣れていない為、うまく使えないとケガを引き起こしやすくなってしまいます。まずはストレッチを行いながら刺激を与え、少しずつ筋力トレーニングをして意識して使うようにしていきましょう！！