こんにちは！
パーソナルトレーニングジム REN 三軒茶屋です。

身体の偏りを「調整する」ことが大切だというお話をしましたが、どこが偏っているのか分らないという方もいると思います。
パーソナルトレーナーや医師などの診断に任せるのも良いですが、自分の身体は自分にしか分からないところもあります。まずは自分の身体に耳を傾けてみましょう。

身近なものでいうと、体重や体温、起床時の心拍数は数字で記録できるため、変化が分かりやすくなります。また、睡眠時間の記録も有効です。

自分のコンディションを確認したら、あとは調整方法を把握しましょう。
コンディショニング「調整する」ために欠かせないのが食事・睡眠（休息）・運動です。

運動と休息・睡眠の関係や食事と運動の関係は以前の記事でもご紹介しましたが、それぞれバランスをとることが大切です。

運動した日は、身体が疲労している状態となります。そんな時には栄養補給をし、休息することが大切です。
さらに疲労している筋肉は睡眠中に回復する為、睡眠も大切になります。
運動した日は早めに就寝するなど工夫しましょう。

運動しなかった日は、運動した日ほど疲労感はありませんが筋肉が動かされなかった分、縮まりやすくなっている為、ストレッチをしましょう。
また、運動しなかった分、消費カロリーが減っているので運動した時よりも食事量を減らし、胃腸への負担を軽減させましょう。

食事の内容や時間、睡眠時間、運動頻度などをある程度決めることで、生活リズムを作ることが出来ますが、体調は日々変化していきます。
その変化の中で食事・睡眠・休息・運動のバランスを「調整」していきましょう。