こんにちは！
パーソナルトレーニングジム REN 三軒茶屋です。

コンディショニングとは、「調整する」という意味があります。

近年、身体の不調を訴える方が増えています。

不調には肩こりや腰痛、関節の痛みや便秘など様々です。
多くの方は、その不調を「遺伝や体質、ストレスのせい」などと諦めてしまい、特にケアせず過ごしています。

生活が便利になる一方、筋肉を使う機会が減り、さらに使われる筋肉にも偏りがでやすい傾向にあります。
使われる筋肉は疲労が溜まり硬くなり、使われない筋肉は動かされないため硬く固まってしまいます。
硬くなると血行が悪くなる為、さらに老廃物が溜まってしまうという悪循環を生んでしまうのです。

さらに、不調が続くと「運動しなければ」と週末や休みの日に頑張って運動をし過ぎてしまい余計に疲労だけを溜めてしまう方もいます。

そんな時は、やみくもに運動するよりも、まず凝り固まった筋肉をほぐし、身体の偏りを「調整する」ことが大切です。

身体が温まっていると筋肉が伸びやすくなるため、お風呂上がりに20～30秒間、同じ姿勢を維持しながら伸ばすストレッチ（静的ストレッチ）や筋膜リリースからはじめてみましょう！

また、身体を動かしながら行うストレッチ(動的ストレッチ)も有効です。

動きながら行う事で、筋肉の温度を上げることができるため、身体がほぐれやすくなります。
また、軽い負荷でのトレーニングも凝り固まった筋肉をほぐしながら動きをよくするために有効です。

このように身体の偏りを「調整する」ことで、本来の健康な状態の身体を取り戻していきましょう！！