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  • 2017.07.20 トレーニング

    筋膜リリース

    こんにちは!
    パーソナルトレーニングジム REN 三軒茶屋です。

    今回は、ボディケアやメンテナンスの手段として、最近話題の「筋膜リリース」についてお伝えします!

    ●筋膜リリースとは?
    筋肉は、それぞれ「筋膜」という組織に包まれています。簡単に言うと、筋肉の周りを包み込んでいるサランラップのようなものです。
    筋膜は、身体全体に張り巡らされており、組織と組織を仕切ったり、結びつけたり、組織と組織の間で起こる摩擦から保護する役割を果たしています。

    しかし、この筋膜も長時間同じ姿勢を続け、筋肉を動かさないことによって柔軟性が低下していきます。すると、筋膜の萎縮や癒着を生じ、筋肉のスムーズな動きを妨げてしまいます。
    その萎縮や癒着した筋膜をほぐし、動きをなめらかにすることを「筋膜リリース」または「筋膜はがし」と言います。

    筋膜は全身を覆っているため、痛みやコリのある部位の周辺をほぐす事で、癒着を解き、症状を改善することができます。
    トレーニング前や日々のセルフケアで筋膜リリースを行うと、痛みやコリの解消に加え、日常の動きも楽に、スムーズに動かすことができます。

    筋膜リリースのツールも多く販売されていますので、オススメのツールやリリース方法など、パーソナルトレーナーにぜひ相談ください。

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