カテゴリー:
トレーニング
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2021.10.03
パーソナルトレーニングジムRENです。
最近は、新型コロナウイルスの影響で在宅ワークを行う方が増え、運動不足を解消する為に
●ウォーキング
●ランニング
を始めた方が増えたように感じま...
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2020.05.31
こんにちは。
パーソナルトレーニングジム REN 三軒茶屋です。
呼吸方法というと主に2つに分ける事が多いです。
①ドローイン(胸式呼吸)
ドローインは下腹部を凹ませてお腹のインナーマッス...
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2020.05.29
パーソナルトレーニングジムRENです。
今回は、トレーニング効果を得る為に大切な『負荷』についてのお話です。
トレーニングの強度設定を考える際に、覚えておいてほしいのが『過負荷の原則』というも...
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2020.05.28
効果的にカラダを変えるためのポイント
〜トレーニング頻度と負荷(強度)について〜
パーソナルトレーニングジムRENです。
理想のカラダへと変化させたくて、頑張ってトレーニングをしている方必見...
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2020.05.22
こんにちは!
パーソナルトレーニングジム REN 三軒茶屋です。
「パーソナルトレーニングを始めてはみたものの、なかなか続けられない」という方に、トレーニング習慣を身に着けるための方法をいくつ...
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2020.05.19
こんにちは。
パーソナルトレーニングジム REN 三軒茶屋です。
冷え性改善には下半身のトレーニングが効果的という話をしました。
その中で、今回は「スクワット」についてご紹介します。
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2020.05.18
こんにちは。
パーソナルトレーニングジム REN 三軒茶屋です。
カーフレイズは足首(足関節)を曲げ伸ばしてするトレーニングで、主にふくらはぎにあるヒラメ筋と腓腹筋が働きます。
比較的小さい...
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2020.05.17
こんにちは。
パーソナルトレーニングジムREN 三軒茶屋です。
下腹部がポッコリとしやすい主な原因として、⑴皮下脂肪⑵筋肉の衰え⑶便秘⑷骨盤の歪みの4つをご紹介しましたが、どれも運動不足による...
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2020.05.14
こんにちは!
パーソナルトレーニングジム REN 三軒茶屋です。
みなさんは、自分の後ろ姿を毎日チェックしていますか?
鏡を見ることはあると思いますが、正面ばかりで背面を気にしている方は少な...
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2020.05.13
こんにちは!
パーソナルトレーニングジムREN 三軒茶屋です。
ボディーラインで気になる部位として、バストという方も多いと思います。
バストは老化が始まると、デコルテが削げ落ち、バストの下部...