トレーニング指導中、お客様に「どこのメーカーのバランスボールですか？」などとよくご質問をいただくので、ブログ内で、当店でも使用しているトレーニングツールをご紹介します！
自宅でも使えるツールなので、自宅トレーニングの際のご参考にどうぞ！

☆バランスディスク（ＨＡＴＡＳ）
バランスの機能を向上させることは、体幹やインナーマッスルの強化に繋がり、転倒などの怪我予防の他、姿勢の改善や肩こり・腰痛の予防にも効果があります。

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☆バランスボール　６５ｃｍ(ギムニク)
こちらのバランスボールは、耐久性(対価重300kg)があり長持ちします。BRQ（Burst Resistant Quality）という、万が一穴が開いた場合に破裂せずにゆっくりと 空気が抜けるような構造で安全に使用できます。バランスボールは、バランス機能向上の他、ストレッチ、筋力トレーニング、体幹トレーニングなど幅広いバリエーションでの様々な全身運動が可能です。
ご自宅でイス代わりに座るだけでも、姿勢を支えるために必要な筋肉をトレーニングできますよ！

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☆ソフトギムニクボール(ギムニク)
バランス感覚を養う、身体を整える、リラクゼーションなど、様々な使い方が可能です。当店では、腹筋トレーニング時に、腰部のサポートとして使用することもあります。

ギムニク ソフトジム バランスボール GYMNIC SOFTGYMICソフトギムニク ミニバランスボール フィットネス ストレッチ　宅トレ　家トレ　トレーニング　筋トレ 価格：1,280円（税込、送料別) (2024/7/20時点)

☆ステップ台　「Reebokデッキ」
これがあれば、自宅でもステップ台で有酸素運動（昇降運動など）が可能です。また、無酸素系ウエイトベンチにも変化し、こちら一つで多様なエクササイズが出来る優れもの！

リーボック Reebok デッキ フラットベンチ インクラインベンチ デクラインベンチ トレーニングベンチ フラットベンチ ホームジム アイテム ジム ベンチ 段階 調整 有酸素運動 ステップ台 踏み台昇降 踏み台 昇降台 価格：35,200円（税込、送料別) (2023/10/12時点)

☆可変式ダンベル　「フレックスベル」（ライシン）
筋力トレーニングにダンベルはマスト！自宅にダンベルがあったらいいなとお考えの方におすすめの可変式ダンベルです。少ないスペースでも邪魔にならないトレーニング器具です。重量は一つ36kgありますが、2kg刻みの可変式なので、簡単にウエイトを調節できます。自分でプレートを付け替える無駄な手間が省けます。

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☆トレーニングマット　（トーエーライト）
三つ折りにして場所をとらずにコンパクトに収納できるストレッチマットです。
抗菌フィルム採用で菌の繁殖を抑制し、防炎加工を施し安全性をアップ。
外被は抗菌ターポリンカバーで防水性に優れ、使用後のメンテナンスも簡単。

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☆ストレッチポール（LPN）
ストレッチポールの使用を継続することで、筋肉の緊張を緩め、骨格を正しい位置に整えます。また、呼吸が深くなり、自律神経を整えます。ポールの上に乗って揺れるだけでも効果がありますが、他にも筋膜リリースのツールとしても使用できます。適度な硬さで、乗りごごちも良く、耐久性があるので丈夫で長持ちします。

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☆筋膜リリースローラー　「グリッドフォームローラー（トリガーポイント/ミューラージャパン）」
軽くて持ち運びが出来るサイズ。自宅で筋膜リリースが手軽に出来ます。運動前に行えば、筋肉の可動範囲と柔軟性がアップし、怪我予防やパフォーマンス向上に役立ちます。また、運動後は、疲れた筋肉組織の回復を早め、筋肉痛の軽減に役立ちます。筋膜リリース後にしっかり静的ストレッチ(静止状態でゆっくり伸ばすストレッチ)を行うことを継続していけば、筋肉の柔軟性や可動域がより一層改善し、カラダが楽になります。

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☆トリガーポイント マッサージボール 6.5ｃｍ（トリガーポイント/ミューラージャパン）

手の届きにくい部位の筋膜や筋肉に刺激を与えて柔らかくするマッサージボール。テニスボールとは違い何度使用しても安定した動きが可能。小さいサイズで軽い為、持ち運べ、どこでもマッサージが気軽に出来ます。また、素材はEVAフォームを使用しており、変形しにくく、耐久性も◎。

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☆トレーニングチューブ(SPRI)
体力レベルに合わせて強度を選べます。色別に強度が変わり、黄・緑・赤・青・紫の5段階の強度です。
一番強度が弱く、ゴムが柔らかい黄色は、ストレッチツールとして。また、中くらいの強度の赤はトレーニングにおすすめです。

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☆トレーニングバンド
持ち運びにも便利なトレーニングバンド。自宅はもちろん、オフィスや旅行先などでも手軽に使えるエクササイズツールです。
それぞれ強度が異なるバンドの5本セット。個人の体力や筋力のレベルに合わせて強度調節ができるので、トレーニングしたい部位やエクササイズの内容に合わせて使い分けるのがおすすめです。また、慣れてきたらバンドの負荷を上げてレベルアップに挑戦してみましょう。

ゴムバンド トレーニングチューブ 強度別5本セット 日本語トレーニング動画・収納ポーチ付 [1年保証] STEADY(ステディ) ST103 ゴムチューブ エクササイズバンド 美尻バンド レジスタンスバンド トレーニング 価格：1180円（税込、送料無料) (2021/8/15時点)

☆トリガーポイント グリッドフォームローラー STK
グリッドフォームローラーSTKは、コンパクトで持ち運びできるため、場所を選ばず、外出先や旅行先などで気軽に筋膜リリースが出来ます。
マッサージセラピストの手技を再現する特殊構造で、ゆっくり、しっかり、部位ごとに気持ちよくカラダを整えます。
さらに、継続的な使用で凝り固まった筋肉をほぐし、筋肉の柔軟性を高めます。

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☆Tabio　レーシングラン五本指ソックス
ランニング用に作られた五本指ソックスですが、ジムでのトレーニングにも最適です。
長時間の運動でも疲れにくいアーチサポート機能や、ムレにくいメッシュ加工により通気性がよく、快適に運動できます。
また、激しく動いてもズレないので、足や指先のストレスを軽減してくれます。

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☆ゴールドジム ループ付き　リストラップ

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☆ゴールドジム トレーニングベルト

【公式サイト】NEW GOLD’S GYM ゴールドジム G3368 トレーニングレザーベルト | トレーニングベルト 価格：7,150円（税込、送料無料) (2023/12/16時点)

☆ゴールドジム　パワーグリップ

【公式サイト】GOLD’S GYM ゴールドジム パワーグリップ　プロタイプG3710 | パワーグリップ トレーニング 価格：14,300円（税込、送料無料) (2023/12/16時点)

☆アディダス ボクシンググローブ

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筋力トレーニング後30分以内(ゴールデンタイム)の栄養補給として、よくプロテインを勧められたことはありませんか？
筋力トレーニング後は成長ホルモンの分泌が高まります。そのタイミングでプロテインを摂取することで、筋肉の合成を促し、トレーニング効果が高まるといわれます。また、筋分解を防ぎ、筋肉痛の回復を促進したりとリカバリー効果も期待できます。
ただ、プロテインは筋肉増強剤ではなくサプリメントなどと同じ栄養補助食品なので、飲んだだけではムキムキにはならないのでご安心を！そもそもプロテインは、私たちの髪や肌、爪などを作っているタンパク質のことです。また、血液やホルモンもタンパク質から出来ています。つまり、普段食べているたんぱく源（肉や魚、卵、大豆など）と一緒！身体にとって必要不可欠なものなんですね。
運動強度の高い筋力トレーニングを行っているうちに筋肉もエネルギーとして利用されるので、運動をしながらカラダ作りを頑張る方は普段よりも多くタンパク質の摂取が必要です。どれくらいのタンパク質が必要になるかは、個人差があるので、気になる方はトレーナーに直接聞いてください！

よくプロテインについても質問をいただくので、今回は、当店のトレーナーのおすすめプロテインをご紹介します(^▽^)
参考になれば幸いです！

☆ホエイプロテインピュアアイソレート(ファインラボ)
特徴：牛乳由来のプロテインですが、製法により乳糖をほとんど含まないよう作っているので、お腹にやさしいです。プレーンの場合、たんぱく源含有率が９５．４％と高く、アミノ酸バランスに優れたプロテインです。原材料のホエイ(乳清)は、放牧主体のストレスの少ない健康な牛から作られ、餌は牧草を主に食べて、成長ホルモンなどの薬剤は使われていないとのこと。溶けやすく、シェイカーの底にたまってダマになりにくいです。
飲むタイミング：ホエイプロテインは吸収が早い為、運動直後が一番おすすめ。もちろん、朝ごはん代わりや間食時にもOK
フレーバー：プレーンの他、ミルクココア、ストロベリー、メロン、ミックスフルーツ、カフェオレ、ミルクティーなど計１２種類
人工甘味料：プレーンは人工甘味料不使用ですが、他のフレーバーは使用(スクラロース、ステビア、アセスルファムK)

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☆プロテインホエイ100 (DNS)
特徴：ホエイタンパク質を１００％使用。原材料に遺伝子組み換え作物は不使用。水で飲んでも美味しく飲めるように作っています。１回当たり２４g前後のタンパク質が摂れます(カロリーは1回当たり１４０キロカロリー前後)
飲むタイミング：ホエイプロテインは吸収が早い為、運動直後が一番おすすめ。もちろん、朝ごはん代わりや間食時にもOK
フレーバー：プレーン、プレミアムチョコレート、いちごミルクの他に６フレーバーあります。
人工甘味料：フレーバーによって異なるが使用。スクラロース、アセスルファムK、ネオテームなど使用。

【リニューアル】DNS プロテインホエイ100 ホエイ プロテイン 選べる8風味 630g 女性 男性 プレミアムチョコレート いちごミルク 抹茶 トロピカルマンゴー バナナオレ リッチバニラ レモン カフェオレ 筋トレ 価格：4,980円（税込、送料別) (2023/10/13時点)

【公式限定】DNS プロテインホエイ100 プロテイン ホエイ ホエイプロテイン プレーン 1,000g 1kg サプリ サプリメント プロテイン ダイエット 筋トレ トレーニング たんぱく質 ディーエヌエス 国内製造 価格：4,980円（税込、送料別) (2023/10/13時点)   ☆ザバス アクアホエイプロテイン(ザバス) 特徴：すっきりした飲みやすさが特徴のスポーツドリンク感覚のプロテイン。たんぱく原料として、高精製された純度の高い「ホエイプロテインアイソレート」を100%使用しています。また、クエン酸やビタミンC、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB1、ナイアシン、ビタミンD配合し、カラダ作り・体調維持に必要な栄養素も一緒に摂れます。 飲むタイミング：運動後、間食、時間がない時の朝ごはん代わり、就寝前など。 フレーバー：グレープフルーツ風味、レモン風味 人工甘味料：アセスルファムK、スクラロース使用。   ザバス アクア ホエイプロテイン100 グレープフルーツ風味(800g)【zs02】【sav03】【ザバス(SAVAS)】 価格：5,411円（税込、送料別) (2024/7/20時点)     ☆ピープロテイン　ANOMAプロテイン 抹茶フレーバー(ANOMA) 特徴：植物由来(エンドウ豆と玄米)の自然派プロテイン。食物性のタンパク質の為、乳糖不耐症や牛乳のアレルギーがある方でも、安心して飲めます。植物性由来のプロテインですが、ANOMAプロテインは、1食あたりのたんぱく質20g以上、アルギニン1629mg、必須アミノ（BCAA）4230mgも含まれます。原材料にこだわって身体にいいものだけを使い、人工甘味料、砂糖、保存料、合成着色料などは全て不使用。また、グルテンフリー、アレルゲンフリーで安全性を徹底しているようです。 飲むタイミング：筋力トレーニング後に飲むのも良いですが、植物性タンパクなので、ホエイと比べて吸収がすこし緩やかですので、腹持ちが良く、間食代わりや小腹が空いた時、夕飯が21時過ぎて遅くなった時の置き換え食でも良いかと思います。 フレーバー：抹茶・チョコレート・コーヒー 人工甘味料：不使用。甘味料としてステビア使用。 【レビュー記載でプレゼント】植物性プロテイン anoma アノマプロテイン 600g 人工甘味料不使用 ピープロテイン えんどう豆プロテイン 女性 置き換え ダイエット チョコレート 抹茶 コーヒー マンゴー キャラメル バナナ 価格：6,448円（税込、送料無料) (2023/10/13時点)   ダイエット向けのサプリメントのご紹介です。 理想のカラダを目指して日々運動やカラダに良い食生活を頑張っていても、いまいち効果を感じられない方は、おすすめするスポーツサプリメントを試してみてはいかがでしょうか。トレーニングと適切な食生活を継続しながら、ダイエットに役立つサプリメントを併用することで、ダイエット効果アップが期待できるかもしれません！   ☆ファイナルバーン ★1/9 20時開始！エントリー&3点購入でP10倍★ファイン・ラボ FINE LAB サプリメント FINAL BURN ver2 225カプセル FLFB 価格：5650円（税込、送料別) (2023/1/9時点)   ☆ファイナルブロック ファイン・ラボ FINE LAB サプリメント ファイナルブロックプラス II 126カプセル FLFBLK2 価格：5,724円（税込、送料別) (2024/7/21時点)   ☆CLA 【公式サイト】GOLD’S GYM ゴールドジム CLA 180カプセル | 共役リノール酸 スポーツサプリメント サプリメント サプリ 栄養補助食品 健康食品 ダイエットサプリメント ダイエットサプリ シェイプアップ 減量サポート 燃焼系サプリ GOLD’S GYM GOLDS 筋トレ 価格：4104円（税込、送料別) (2023/1/9時点)   ☆L-カルニチン 【公式サイト】GOLD’S GYM ゴールドジム L−カルニチン 180粒|サプリメント サプリ 栄養補助食品 健康食品 ダイエットサプリメント ダイエット 燃焼系サプリ ダイエットサポート シェイプアップ ダイエット商品 減量サポート 燃焼サプリ 筋トレ 価格：5184円（税込、送料無料) (2023/1/9時点)