パーソナルトレーニングジム REN 三軒茶屋です。

せっかく痩せても、リバウンドしてしまっては今までの努力が勿体無いですよね！
今回、リバウンドしない為のライフスタイル・チェックシートを作成しました。
気になる方は、ぜひチェックしてみてくださいね。
ちなみに、全ての項目にチェック☑が入るとリバウンドするリスクが低くなります。
下記の項目について、わからない場合は当店のパーソナルトレーナーにお尋ねください。
Exercise(運動)について

□筋力トレーニングを週2回必ず行っている。
□トレーニングフォームを確立・筋意識ができる。
□ストレッチを毎日、実践している。
□有酸素運動を週2~3回実践している。

Meal(食事)について

□消費カロリー・摂取カロリーのバランスを把握している。
□基準摂取カロリー以内に抑えている。
□朝は、ビタミン、ミネラルを補給している。
□起床後1時間以内に朝食をとるようにしている。
□トレーニング後30分以内または就寝2～3時間前迄にタンパク質を摂取している。
□21時以降は脂質が代謝されにくい事を理解している。
□21時～4時は糖質を取らないようにしている。

ダイエットやスタイルキープの為には、正しい習慣を継続することが大事です！