ブログ

  • 2016.10.27 情報

    ダイエットするには?

    パーソナルトレーニングジム REN 三軒茶屋です。

     

    ダイエットするにはどうしたらよいのでしょうか?
    まず、自分の消費カロリーと摂取カロリーを知り、把握することが重要です。
    当店では以下の流れでダイエット計画を立てます。

    ●消費カロリーの把握
    ※消費カロリーは生活活動によるものや、運動によるものなどがあります。
    ①体組成計にて計測した基礎代謝量などのデータから、お客様の1日のおよその消費カロリーを算出します。
    ②減量シートの作成(希望者のみ無料)
    ③活動量計の活用(有料)

    ●摂取カロリーの把握
    ①食事記録アプリケーションを活用(希望者のみ無料)
    ②当店の管理栄養士による栄養分析(有料)

    また、体重をコントロールする上では、食べる量(摂取カロリー)>運動量(消費カロリー)にならないようにライフスタイルの改善が必要です。
    食べる量(摂取カロリー)<運動量(消費カロリー)になるように意識しましょう。

    例え、しっかり運動していても、その分油断して摂取カロリーが多くなると太ることもあります。体重の増加には、運動習慣や食習慣などのライフスタイルの他、年齢や遺伝的な要因(体質)も関与しています。
    食事量(摂取カロリー)や栄養バランス、食べるタイミング等にも注意が必要です。糖質制限や8時間ダイエットなど様々な方法があるので、お客様一人ひとりにあった方法をアドバイスしていきます。

    詳しいダイエットのアドバイスについては、当店のパーソナルトレーナー、管理栄養士にお尋ねくださいね!

ページトップ