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  • 2019.09.06 情報

    脂肪燃焼のメカニズム

    こんにちは!
    パーソナルトレーニングジム REN 三軒茶屋です。

     

    効率よく脂肪をエネルギー源として消費させて、燃焼させるために、
    下のような、脂肪燃焼のメカニズムを知っておくと、スリムなカラダ作りに役立ちます。

     

    ①運動することで、筋温が上昇

    ③カラダの血液循環が促進される

    ④脳も運動モードになり、活動的になり、カラダにいろんな指令を出す

    ➄アドレナリンやノルアドレナリンなどの脂肪を溶かすホルモンの分泌が促進

    ⑥脂肪分解の酵素(リパーゼ)の活性化

    ⑦リパーゼにより、脂肪が分解され、グリセロールと遊離脂肪酸となって血液中に放出

    ⑧溶けた脂肪は、血中から全身・筋肉へと流れる

    ⑨筋肉が血中の酵素と脂肪を取り込み、燃焼させる

     

    脂肪がスムーズに燃焼される過程は、脂肪を溶かして分解⇒流す⇒燃焼の3段階!
    脂肪を燃焼させるためには、やはり、運動で筋肉を使ってあげる事が大切です。
    筋トレ後に、ランニングやウォーキングなどの有酸素運動を行えるとより効果的に
    脂肪を燃焼できるでしょう。

     

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    パーソナルトレーニングジム

    REN三軒茶屋

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