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  • 2016.04.21 トレーニング

    トレーニングリバースグラビティ法について

    パーソナルトレーニングジム REN 三軒茶屋です。

     トレーニングリバースグラビティ法について

    ウエイトを降ろしていく段階で、重力に抗しながら動作を行う方法。

    ネガティブあるいはエキセントリック法とも呼ばれています。

    これはチーティング法と組み合わせると効果的で、8回繰返したあとにチーティングで2回繰返すが、ウエイトを降ろしてくる際にキープするようにしてウエイトを降ろさないように意識します。

    このトレーニング方法は非常に強度が高いので、毎回のトレーニングで行うのはオススメしません。

     

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    パーソナルトレーニングジム

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