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  • 2016.04.13 トレーニング

    トレーニングスーパーセット法について

    パーソナルトレーニングジム REN 三軒茶屋です。

     

    トレーニングスーパーセット法とは、拮抗する筋肉のトレーニングを交互に行う方法。腹筋のトレーニング種目と背筋のトレーニング種目のように、拮抗筋のトレーニングで種目間に休息を挟まないで行い、この2種類で1セットとする方法である。

    これは一方の筋肉を鍛えている間に、もう一方の筋が休息できるので、トレーニング時間の短縮が望めます。

     

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    パーソナルトレーニングジム

    REN三軒茶屋

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