パーソナルトレーニングジム REN 三軒茶屋です。

筋肉とは何かを説明します。

筋肉の種類

①骨格筋：自分の意志で動かすことのできる筋肉（腹筋などの筋肉）

②平滑筋：自分の意志で動かせない筋肉（内臓などの筋肉）

③心筋

体重に占める筋肉の重さは約40～50％になります。

多いと感じますか？

しかし、20代と70代では筋肉量は平均40％も減ると言われています。

※個人差があります。

ですから、加齢とともに筋力トレーニングが必要となります。

一人で筋力トレーニングが難しい場合は、パーソナルトレーニングでしっかりと筋肉を鍛えていくことも一つの方法です。

また、筋肉は合成と分解を繰り返していますから、分解の方に傾くと筋肉量が減少します。

減少させない為には、下記のことが大事になります。

合成：適切な食事、トレーニング、ホルモン

分解：栄養不足、トレーニング不足、肥満・メタボ

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