2016.04.19 トレーニング
パーソナルトレーニングジム REN 三軒茶屋です。
トレーニング予備疲労法とは、アイソレーション種目（単一の筋群のトレーニング種目）である筋肉を疲労させ、すぐにその筋を使う多関節種目を行う方法。
たとえば、ベンチプレスで大胸筋に十分な刺激が入る前に三角筋前部や上腕三頭筋（二の腕）が疲労してしまう場合、トレーニング予備疲労法を用いて大胸筋をある程度疲労させておけば、十分にトレーニングの刺激が入ることになります。
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