こんにちは！

パーソナルトレーニングジム REN 三軒茶屋です。

普段体を動かす際に、使っている筋肉を意識していますか？

筋肉は健康美を作るうえで、とっても重要なのです！

今回は、「筋肉」についてお話ししましょう。

人の体には数百種類の筋肉が存在しています。

歩いたり、立ちあがったり、物を持ち上げたり…と、 人はたくさんの動作を行えますが、 その動きひとつひとつには、全て体に備わっている筋肉が関わっているため、 人間の体は筋肉で動いているといっても決して過言ではありません。

ところで、筋肉の働きがどのようなものであるかご存じでしょうか？

筋肉には様々な役割がありますが、第一に体を動かす基盤となっています。

また、姿勢を保つために役立ったり、 熱を生産しエネルギーをつくることで体温・体力を維持します。

さらに、体の循環機能の補助や怪我や骨折など外部からの衝撃から体を守る役目もあり、 体にとってとても大切な器官です！

しかし、筋肉は加齢とともに衰えてゆきやすく、 高齢になった時に、筋力が弱まっていることで、転倒や寝たきりなどを招きます。 20代・30代の方も若いからといって油断は禁物です。 日常的に適度にトレーニングし、筋肉量や筋力を維持することこそ大切です。

筋力が弱まると、健康や美容面にも影響が出ます。

例えば、健康面では、少し動いただけでも疲れやすく、 疲労が溜まりやすい体質になります。

その他には、

・筋肉量低下により、体温をうまく保持できず、冷えや免疫力の低下を招く。

・循環機能を補助しづらくなることで、血流が滞りやすくなり、下肢のむくみが気になる。

・筋肉量が減少し、基礎代謝が落ちることで、 体脂肪を蓄えやすい体に。

また、美容面では、筋力が弱まることで、 たるみやシワなどボディーラインが目立ちやすくなったり、姿勢の維持ができずに、ポッコリお腹や猫背を招きます。 筋肉の柔軟性が低下することで、 腰痛や肩凝りなどの原因にも繋がります。

当店には、筋力や筋持久力を高めるパーソナルトレーニング (レジスタンストレーニングメニュー)がございます。 自重、ダンベル等を使い筋肉量アップによる 基礎代謝の向上や筋持久力の向上を図り、 ダイエット効果や筋肉量の増加、姿勢改善、 また骨粗鬆症の予防などの効果が期待できます。 引き締めたい部位中心にトレーニングすることも、 筋力が弱まっている部位をこちらで判断しトレーニングを 行うことも可能です。

その他、パーソナルストレッチや体幹トレーニングなど、豊富なメニューもございます。

一人一人のお客様のお体に合わせた最適なメニューのご提案ときめ細かな確かな技術で、健康美に導きます。

ご不明点は、お問い合わせくださいませ。

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TEL：03-6753-5350

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