こんにちは！
パーソナルトレーニングジム REN 三軒茶屋です。

パーソナルトレーニングを頑張った日は、睡眠をしっかりとれていますか？
パーソナルトレーニングの休養として「睡眠」はとても大切で、身体を作る上でも欠かすことのできない重要な役割を果たしています。

睡眠中には、脳下垂体というところから「成長ホルモン」が分泌されます。このホルモンは191個のアミノ酸からなり、骨や筋肉の成長を促し、炭水化物、タンパク質、脂質などの代謝をコントロールする働きがあります。

つまり、筋トレで傷ついた筋肉は寝ている間に分泌される「成長ホルモン」によって修復、再生されます。パーソナルトレーニング後に質の良い睡眠がとれれば、さらにパーソナルトレーニング効果を高めることが出来るのです。

その為、頑張ってトレーニングをしても睡眠がうまくとれていないとトレーニング効果を十分に高めることが出来ないのです。