2017年
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2017.07.16
トレーニング
自分のコンディションを知り、調整することの大切さ
こんにちは！
パーソナルトレーニングジム REN 三軒茶屋です。
身体の偏りを「調整する」ことが大切だというお話をしましたが、どこが偏っているのか分らないという方もいると思います。
パーソナ...
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2017.07.15
トレーニング
コンディショニングとは
こんにちは！
パーソナルトレーニングジム REN 三軒茶屋です。
コンディショニングとは、「調整する」という意味があります。
近年、身体の不調を訴える方が増えています。
不調には肩...
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2017.07.14
トレーニング
内転筋群のその他の効果・役割について
こんにちは！
パーソナルトレーニングジム REN 三軒茶屋です。
内転筋群を鍛えておくことは、脚のラインをきれいにするために効果的。というお話をしましたが、その他にも大切な役割を果たしています...
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2017.07.13
トレーニング
脚のラインをきれいにする
こんにちは！
パーソナルトレーニングジム REN 三軒茶屋です。
「脚を細くしたい」「脚のラインをきれいにしたい」と思い運動を始めたけど、気が付いたら余計に足が太くなってしまった・・・という方...
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2017.07.12
トレーニング
頸椎、胸椎、腰椎それぞれの働き
こんにちは！
パーソナルトレーニングジム REN 三軒茶屋です。
・頸椎(7個)
頸椎は主に、重たい頭と腕を支えています。さらに首の曲げ伸ばしや捻りなどの動きに大きく関わっています。
頸椎...
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2017.07.11
トレーニング
背骨（脊椎）の働き
こんにちは！
パーソナルトレーニングジム REN 三軒茶屋です。
背骨は椎骨（ついこつ）という24個の骨が連なって構成されています。
背骨の周りには神経が通っており、椎骨と椎骨の間にはク...
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2017.07.10
トレーニング
水中運動のデメリット
こんにちは！
パーソナルトレーニング REN 三軒茶屋です。
前回、水中運動の効果についてご紹介しましたが、水中運動によって得られない効果もあります。
水の中では、浮力によって重力が少な...
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2017.07.09
トレーニング
水中運動の効果
こんにちは！
パーソナルトレーニング REN 三軒茶屋です、
暑い日が続くと、冷たい物を食べたくなったり、プールや海に入りたくなりますね。
夏休みに家族や友人とプールや海で楽しんだ方も多いの...
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2017.07.08
栄養
マグネシウムの過剰摂取
こんにちは！
パーソナルトレーニング REN 三軒茶屋です。
マグネシウムは激しいスポーツなどで汗や尿から体外に排出されやすく、不足すると筋肉が硬縮しやすくなり、こむら返りの原因となります。
...
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2017.07.07
栄養
タンパク質と一緒に摂取するとよい食材
こんにちは！
パーソナルトレーニング REN 三軒茶屋です。
タンパク質は身体を作る上で大切な栄養素です。
特にパーソナルトレーニングをする方にとって、タンパク質は筋肉を構成する素となる...
