2017年
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2017.09.10
トレーニング
有酸素運動のコツ（心拍数）
こんにちは！
パーソナルトレーニング REN 三軒茶屋です。
有酸素運動とは、軽～中程度の負荷の継続的にかける運動のことをいい、ジョギング、ランニング、サイクリングなどがあります。
有酸...
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2017.09.09
情報
メタボリックシンドロームとは
こんにちは！
パーソナルトレーニング REN 三軒茶屋です。
メタボリックシンドロームとは、過食や運動不足により、内臓の周りに余分な脂肪が溜まった状態に加え、高血圧、高血糖、脂質異常のうち2つ...
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2017.09.08
情報
筋肉痛を緩和する方法（身体ケア編）
こんにちは！
パーソナルトレーニング REN 三軒茶屋です。
運動で身体を動かし、心も身体もスッキリして気分が良かったものの、その後の筋肉痛に苦しんだという方も多いと思います。
通常、筋...
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2017.09.07
栄養
筋肉痛を緩和する方法（栄養・睡眠編）
こんにちは！
パーソナルトレーニング REN 三軒茶屋です。
筋肉痛の改善について身体へのケアについてお伝えしましたが、食事による栄養補給も効果的です。
バランスよく食べることが大切ですが、...
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2017.09.06
トレーニング
トレーニングの原理
こんにちは！
パーソナルトレーニング REN 三軒茶屋です。
今回は、理想の身体づくりにとって重要なトレーニングの原理を3つご紹介します。
●オーバーロード（過負荷の法則）
トレーニン...
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2017.09.05
情報
胸式呼吸と腹式呼吸について
こんにちは！
パーソナルトレーニング REN 三軒茶屋です。
今回は、生きるために誰もが無意識で常に行っている「呼吸」についてお話します。
さて、呼吸には胸式呼吸と腹式呼吸の２つの種類が...
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2017.09.04
情報
腰痛予防に関わる筋肉とは？
こんにちは！
パーソナルトレーニング REN 三軒茶屋です。
今回は、腰痛予防の為の豆知識をお伝えします！
腰痛予防に関わる筋肉の中でも、大きく関わっているのが、「腸腰筋」という筋肉です。
...
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2017.09.03
情報
凝りや張りの原因とは？
こんにちは！
パーソナルトレーニング REN 三軒茶屋です。
ところで皆さん、肩や腰の凝りや張りに悩まされていませんか？
一言で「凝り・張り」といっても、原因はさまざまですが、今回は、その原...
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2017.09.02
情報
骨盤の傾きって？
こんにちは！
パーソナルトレーニング REN 三軒茶屋です。
皆さんは、普段から自分の姿勢を気にして生活されていますか？また、その時、「骨盤」を意識していますか？
骨盤の傾き(位置)によって...
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2017.09.02
情報
夏バテ解消・予防法
こんにちは！
パーソナルトレーニングジム REN 三軒茶屋です。
夏バテとは「身体がだるい」「疲れがとれない」「食欲不振」「睡眠不足」や「冷え」など。
体温を一定に保とうとして自律神経の...
