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  • 2021.10.02 トレーニング

    おすすめのプロテイン

    筋力トレーニング後30分以内(ゴールデンタイム)の栄養補給として、よくプロテインを勧められたことはありませんか?
    筋力トレーニング後は成長ホルモンの分泌が高まります。そのタイミングでプロテインを摂取することで、筋肉の合成を促し、トレーニング効果が高まるといわれます。また、筋分解を防ぎ、筋肉痛の回復を促進したりとリカバリーの効果も期待できます。
    ただ、プロテインは筋肉増強剤ではなくサプリメントなどと同じ栄養補助食品なので、飲んだだけではムキムキにはならないのでご安心を!そもそもプロテインは、私たちの髪や肌、爪などを作っているタンパク質のことです。また、血液やホルモンなんかもタンパク質から出来ています。つまり、普段食べているたんぱく源(肉や魚、卵、大豆など)と一緒!身体にとって必要不可欠なものなんですね。
    運動強度の高い筋力トレーニングを行っているうちに筋肉もエネルギーとして利用されるので、運動をしながらカラダ作りを頑張る方は普段よりも多くタンパク質の摂取が必要です。どれくらいのタンパク質が必要になるかは、個人差があるので、気になる方はトレーナーに直接聞いてください!

    よくプロテインについても質問をいただくので、今回は、当店のトレーナーのおすすめプロテインをご紹介します(^▽^)
    参考になれば幸いです!

    ☆ホエイプロテインピュアアイソレート(ファインラボ)
    特徴:牛乳由来のプロテインですが、製法により乳糖をほとんど含まないよう作っているので、お腹にやさしいです。プレーンの場合、たんぱく源含有率が95.4%と高く、アミノ酸バランスに優れたプロテインです。原材料のホエイ(乳清)は、放牧主体のストレスの少ない健康な牛から作られ、餌は牧草を主に食べて、成長ホルモンなどの薬剤は使われていないとのこと。溶けやすく、シェイカーの底にたまってダマになりにくいです。
    飲むタイミング:ホエイプロテインは吸収が早い為、運動直後が一番おすすめ。もちろん、朝ごはん代わりや間食時にもOK
    フレーバー:プレーンの他、ミルクココア、ストロベリー、メロン、ミックスフルーツの計5種類
    人工甘味料:プレーンは人工甘味料不使用ですが、他のフレーバーは使用(スクラロース、ステビア、アセスルファムK)

     

     

     

    ☆プロテインホエイ100 (DNS)
    特徴:ホエイタンパク質を100%使用。原材料に遺伝子組み換え作物は不使用。水で飲んでも美味しく飲めるように作っています。1回当たり24g前後のタンパク質が摂れます(カロリーは1回当たり140キロカロリー前後)
    飲むタイミング:ホエイプロテインは吸収が早い為、運動直後が一番おすすめ。もちろん、朝ごはん代わりや間食時にもOK
    フレーバー:プレーン、プレミアムチョコレート、いちごミルクの他に6フレーバーあります。
    人工甘味料:フレーバーによって異なるが使用。スクラロース、アセスルファムK、ネオテームなど使用。

     

     

    ☆ザバス アクアホエイプロテイン(ザバス)
    特徴:すっきりした飲みやすさが特徴のスポーツドリンク感覚のプロテイン。たんぱく原料として、高精製された純度の高い「ホエイプロテインアイソレート」を100%使用しています。また、クエン酸やビタミンC、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB1、ナイアシン、ビタミンD配合し、カラダ作り・体調維持に必要な栄養素も一緒に摂れます。
    飲むタイミング:運動後、間食、時間がない時の朝ごはん代わり、就寝前など。
    フレーバー:グレープフルーツ風味、レモン風味
    人工甘味料:アセスルファムK、スクラロース使用。

     

     

    ☆ピープロテイン ANOMAプロテイン 抹茶フレーバー(ANOMA)
    特徴:植物由来(エンドウ豆と玄米)の自然派プロテイン。食物性のタンパク質の為、乳糖不耐症や牛乳のアレルギーがある方でも、安心して飲めます。植物性由来のプロテインですが、ANOMAプロテインは、1食あたりのたんぱく質20g以上、アルギニン1629mg、必須アミノ(BCAA)4230mgも含まれます。原材料にこだわって身体にいいものだけを使い、人工甘味料、砂糖、保存料、合成着色料などは全て不使用。また、グルテンフリー、アレルゲンフリーで安全性を徹底しているようです。

    飲むタイミング:筋力トレーニング後に飲むのも良いですが、植物性タンパクなので、ホエイと比べて吸収がすこし緩やかですので、腹持ちが良く、間食代わりや小腹が空いた時、夕飯が21時過ぎて遅くなった時の置き換え食なんかでも良いかと思います。
    フレーバー:抹茶・チョコレート・コーヒー
    人工甘味料:不使用。甘味料としてステビア使用。

     

     

     

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